Zdrowe nerki – jaką dietę stosować dla zdrowia nerek?

dieta dla nerek

Większość osób zaczyna dbać o nerki, dopiero wtedy, gdy przestają działać prawidłowo. Mimo że jest to jeden z najważniejszych narządów w ludzki organizmie, kiedy działa sprawnie, nie przykładamy wagi do jego zdrowia. 

Nerki nazywane są oczyszczalnią organizmu – usuwają produkty przemiany materii, filtrują krew, chronią przed zatruciami i zakwaszeniem. Kiedy przestają działać prawidłowo, dysfunkcja wpływa na zdrowie i samopoczucie. Niewiele osób wie, że o nerki można dbać przez całe życie, codziennie. Proces ten jest bajecznie prosty, a w rezultacie można zapewnić sobie dobre zdrowie oraz komfort. Jaką dietę należy stosować, aby mieć zdrowe nerki?

Większość produktów, która jest naturalna, czyli nieprzetworzona, stanowi bogactwo wartości odżywczych. Przeciwutleniacze, minerały, witaminy – to składniki, których organizm potrzebuje na co dzień. Jedne produkty szczególnie wpływają na serce, inne na wątrobę a jeszcze inne na nerki. Te 7 produktów to dawka zdrowia właśnie dla nich:

  1. Ryby

Przede wszystkim te, które charakteryzują się bogactwem kwasów omega-3. Są ważne dla serca, mózgu, jelit, obniżają ciśnienie krwi i wspierają prawidłowe funkcjonowanie nerek. Organizm sam ich nie wytwarza, dlatego należy je dostarczać wraz z pożywieniem. Śledzie, makrela, łosoś czy tuńczyk będą zdecydowanie lepszym wyborem niż filet z kurczaka.

  1. Banany, figi, morele

W tych owocach znajduje się duża dawka potasu. Profilaktyka chorób związanych z nerkami, opiera się między innymi na dostarczaniu go w zwiększonej ilości. Uwaga! Należy pamiętać, że zbyt duża ilość potasu, również może przyczynić się do problemów z nerkami. Osoby dializowane szczególnie powinny zwrócić na to uwagę. Dlatego tak ważne jest, aby dieta była dopasowana do potrzeb organizmu, czyli prawidłowo zbilansowana.

  1. Produkty bogate w błonnik

W profilaktyce chorób nerek, błonnik odgrywa bardzo ważną rolę. Chroni przed odkładaniem kamieni. Pieczywo pełnoziarniste, otręby, kasze, owoce i warzywa – warto zawrzeć je w codziennej diecie.

Surowe owoce i warzywa będą stanowiły pełnowartościową przekąskę. Aby mieć zdrowe nerki należy kategorycznie odstawić słodycze. Postaw na jabłka, jagody i truskawki!

  1. Żurawina

Ta metoda dbania o zdrowie nerek jest bardzo popularna. Żurawina ma działanie antybakteryjne. Niszczy szczepy bakterii, które bardzo często są odporne na działanie antybiotyków. Kwas chinowy zawarty w żurawinie zapobiega kamieniom nerkowym.
Można jeść suszoną żurawinę lub pić naturalne żurawinowe soki. Działanie można wzmocnić dodatkową dawką witaminy C.

Tego unikaj!

Sód – zatrzymuje wodę w organizmie. Nadmiar sodu wpływa negatywnie na funkcjonowanie nerek. Ogranicz sól na rzecz naturalnych przypraw, które mają pozytywny wpływ na zdrowie.


Białko – oczywiście nie chodzi o to, aby całkowicie wyłączyć białko z diety. Należy jednak stronić od diet wysokobiałkowych, które zakwaszają organizm i obciążają nerki.


Szczawiany– najczęściej to one odpowiadają za kamicę nerkową. Szczaw, szpinak, rabarbar zawierają ich bardzo dużo, to warto nie przesadzać z ich ilością w codziennej diecie. Jeśli pojawia się kamica należy je całkowicie odstawić.

Upośledzenie funkcji nerek może stać się zagrożeniem dla zdrowia i życia. Profilaktyka i wspieranie ich działania, może uchronić organizm przed przykrymi i niebezpiecznymi konsekwencjami. W profilaktyce najważniejsza jest wiedza o tym, co warto robić, aby zapobiec przykrym konsekwencjom zaniedbań. Pełnowartościowa dieta, to pierwszy krok do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To z niej czerpiemy nie tylko składniki odżywcze, ale przede wszystkim pozyskujemy energię na cały dzień. Nie można zapominać o wodzie. Odpowiednie nawadnianie organizmu uchroni nas przed kamicą nerkową. Pamiętaj, że zdrowiu nie służą wszelkiego rodzaju używki i alkohol.

Nie ma nic bardziej wartościowego niż zdrowie i wiedza o tym, jak o nie kompleksowo zadbać. Dołącz do społeczności magazynu „Dr Medicus” i zdobywaj wiedzę o tym, jak uchronić się przed wszelkiego rodzaju chorobami i schorzeniami. Naucz się szybko i skutecznie reagować na sygnały wysyłane przez organizm. Nie daj się oszukiwać koncernom farmaceutycznym i samodzielnie zadbaj o zdrowie swoje i bliskich!