Zespół jelita drażliwego – domowe sposoby leczenia

Zespół jelita drażliwego należy do najczęściej występujących dolegliwości układu pokarmowego. Dotyczy zarówno jelita grubego i cienkiego. Objawia się bólami brzucha, wzdęciami, burczeniem w brzuchu po jedzeniu oraz zaburzeniami rytmu wypróżnień. Jest spowodowany raczej zmianami biochemicznymi, niż fizycznymi uszkodzeniami.

Podejrzewa się, że zespół jelita drażliwego ma swoje podłoże głównie w zaburzeniach emocjonalnych. Pojawia się najczęściej u osób nerwowych, żyjących w dużym stresie lub cierpiących na depresję i zaburzenia lękowe. Choroba może być także skutkiem zatrucia pokarmowego (w około 10% przypadków).

Zespół jelita drażliwego – objawy

Zespół jelita drażliwego to bardzo częsta przypadłość. Jego objawy występują u około 10-20% dorosłych, głównie u kobiet. Objawy pojawiają się głównie po 20 roku życia, choć coraz częściej problem ten dotyka także młodzież w wieku szkolnym.

Ze względu na niejednoznaczność objawów, choroba ta jest trudna do zdiagnozowania. Związane z nią dolegliwości mogą bowiem towarzyszyć również innym schorzeniom takim jak zatrucie pokarmowe, celiakia, czy nowotwory układu pokarmowego. Zespół jelita drażliwego stwierdza się na podstawie objawów takich jak wzdęcia, biegunki, zaparcia lub ból brzucha, utrzymujących się przynajmniej przez 3 miesiące.

Jeżeli oprócz powyższych objawów występuje również krwawienie z przewodu pokarmowego, wymioty, osłabienie czy zmniejszenie masy ciała, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Naturalne sposoby leczenia zespołu jelita drażliwego

Ponieważ choroba ma swoje podłoże głównie w problemach emocjonalnych, należy zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Niezbędna jest również odpowiednia dieta – najlepiej lekkostrawna i dostarczająca organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Pomocne w leczeniu zarówno problemów gastrycznych i emocjonalnych są również zioła. Oto kilka naturalnych sposobów na znaczne złagodzenie objawów drażliwych jelit:

1. Zioła

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na przywrócenie prawidłowej pracy przewodu pokarmowego jest picie naparów ziołowych. Bardzo pomocne przy zespole jelita drażliwego są zioła, które działają rozkurczowo i uspokajająco. Do takich ziół należą między innymi krwawnik, przywrotnik, kozłek lekarski oraz lawenda. Pozwalają się odprężyć i wyciszyć, a ponadto przywracają prawidłową perystaltykę jelit.

2. Lekkostrawna dieta

Przy zespole jelita drażliwego pomocne jest stosowanie lekkiej diety, która nie obciąży wrażliwego przewodu pokarmowego. Należy dostarczyć organizmowi zdrowych tłuszczy roślinnych oraz ograniczyć tłuste mięso, takie jak wołowina i wieprzowina. Warto spożywać warzywa gotowane na parze lub pieczone. Jednocześnie powinno się unikać potraw smażonych, słodyczy oraz alkoholu.

3. Relaks i zdrowy sen

Prawidłowy odpoczynek oraz dostateczna ilość i jakość snu są kluczowe w zachowaniu dobrego zdrowia. Aby poprawić swoją jakość snu warto jest przynajmniej raz dziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne, np. uprawiać jogę, chodzić na basen lub biegać.

Kilka godzin przed snem należy zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak telewizor, telefon czy komputer. Warto przed snem dokładnie przewietrzyć pokój, posłuchać relaksacyjnej muzyki lub pomedytować.

4. Probiotyki

W zespole jelita drażliwego często stwierdza się jednoczesne występowanie zaburzeń mikroflory jelitowej. Odbudowanie prawidłowej flory bakteryjnej jelit może znacznie złagodzić objawy choroby. Aby przywrócić równowagę flory jelitowej należy spożywać probiotyki (jogurty naturalne, kefir, kapusta i ogórki kiszone) oraz prebiotyki (cebula, czosnek, cykoria, banany, szparagi).

Zespół jelita drażliwego nie należy do dolegliwości, które mogą wyniszczać organizm i nie ma on większego wpływu na fizyczny stan zdrowia. Jest to jednak przypadłość wstydliwa i niekomfortowa. Powoduje głównie dyskomfort psychiczny oraz stres co jeszcze bardziej może nasilać objawy. Zespołu jelita drażliwego nie należy ignorować. Najczęściej sygnalizuje on problemy na tle emocjonalnym, które z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze dolegliwości psychiczne.

Zdrowie to najcenniejsza wartość w życiu i należy o nie dbać . Niekiedy drobne dolegliwości mogą sygnalizować błędy w odżywianiu lub nieodpowiednią higienę snu. Aby wiedzieć jak dbać o swoje zdrowie i cieszyć się świetnym samopoczuciem koniecznie czytaj magazyn „Dr Medicus”. Znajdziesz w nim cenne porady dotyczące naturalnych metod leczenia i zapobiegania chorobom. Nie zwlekaj i zadbaj o siebie i swoich bliskich.

Zaparcia – bolesny i krępujący problem. Jak sobie z nim radzić?

Potrzeby fizjologiczne, to jeden z tych elementów, który ma kluczowy wpływ na codzienne funkcjonowanie i samopoczucie. Regularność wypróżnień powoduje, że czujemy się dobrze. Organizm samoistnie usuwa produkty uboczne procesu trawienia, oczyszczając przy tym jelita. Choć każdy wie, czym są zaparcia, mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że zaburzenie rytmu wypróżnień może mieć bardzo nieprzyjemne i niebezpieczne konsekwencje zdrowotne.

Zaparcia nie tylko wywołują bolesny dyskomfort, ale i potrafią skutecznie zaburzyć rytm pracy całego organizmu. Często wywołują nieprzyjemny ból, a większość wizyt w toalecie kończy się niepowodzeniem. Kał, który zalega w jelitach, sprawia, że do organizmu przedostają się toksyny, a te z kolei najczęściej powodują szereg innych dolegliwości. Zmęczenie, brak apetytu, mdłości, ból głowy, a także „zimne poty” i pogorszenie samopoczucia.

Bardzo często ten problem występuje u kobiet w ciąży. Wiele osób wciąż wstydzi się mówić o dolegliwościach związanych z nieprawidłowym wypróżnianiem. Badania dowodzą, że nawet co druga kobieta musi zmierzyć się z zachwianiem tego rytmu. Czasem problemy są chroniczne (jak w przypadku zespołu jelita drażliwego). Zdarza się, że problem ten występuje sporadycznie, jest związany z nagłą zmianą ilości błonnika w diecie, niedoborem płynów lub małą aktywnością fizyczną. Niezależnie od tego, co jest źródłem problemów, warto poznać kilka sposobów, które usprawnią działanie jelit i pomogą usunąć toksyny z organizmu:

1. Dieta na zaparcia

Niezależnie od wieku, dieta ma kluczowy wpływ na pracę jelit. Jest to najczęstszy powód nieregularnego wypróżniania się. Wszechobecna wysoko przetworzona żywność jest niezwykle uboga w błonnik. Ten z kolei jest odpowiedzialny za zwiększenie objętości treści pokarmowej w jelicie oraz zawartości wody, a to ułatwia i przyspiesza proces przechodzenia pokarmu przez jelita.

Sięgnij po:

  • Świeże oraz suszone owoce (np. suszone śliwki lub morele na czczo) to idealna przekąska dla osób zmagających się z problemem zaparć

  • Wszystkie rośliny są bogatym źródłem błonnika, więc każdy posiłek powinien obfitować w świeże warzywa lub warzywa gotowane na parze.

  • Zwykłe pieczywo warto zamienić na pieczywo pełnoziarniste. Ziarna wspomagają oczyszczanie jelit.

  • Oliwa z oliwek i cytryna, ten sposób jest mało znany, jednak bardzo skuteczny. Podobnie jak suszone śliwki czy morele jedzone na czczo, oliwa i sok z cytryny szybko pobudzają pracę jelit.

  • Otręby są bogactwem błonnika. Połączone z jogurtem naturalnym bardzo korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego. Nie można zapominać, że jogurt naturalny to kultury bakterii, które wspierają procesy zachodzące w jelitach.

2. Nawadnianie organizmu

Przy zwiększonej ilości błonnika w codziennej diecie, nie można zapominać o dostatecznym nawadnianiu organizmu. Sam błonnik nie wystarczy, aby pobudzić pracę układu pokarmowego.

  • Woda (ok. 2 litrów dziennie) dzięki odpowiedniemu nawodnieniu organizmu kał ma możliwość swobodnego przemieszczania się do okrężnicy i ułatwia jego wydalenie, zmniejszając przy tym ból

  • Ziołowe herbaty (kminek, mięta, lukrecja, rumianek) mają działanie rozkurczowe dla mięśni układu pokarmowego oraz działają przeciwbakteryjne, co jest istotne przy kale zalegającym w jelicie grubym. Na zaparcia sprawdzi się też napar z mniszka lekarskiego.

3. Aktywność fizyczna

Chodzi o regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną, która nie tylko wspomaga pracę jelit, ale także poprawia ich perystaltykę. Badania dowodzą, że najskuteczniejsze w tym przypadku będzie bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie czyli ćwiczenia kardio.

Problem zaparć dotyka co drugą kobietę i co czwartego mężczyznę

Zaparcia wciąż są tematem tabu, ale na szczęście świadomość dotycząca tego problemu rośnie. Na pewno warto szukać naturalnych i bezpiecznych rozwiązań, bo zdrowy tryb życia, to nie tylko regularny rytm pracy organizmu, ale także dobry sen, piękny wygląd i znacznie lepsze samopoczucie.

Jeżeli temat zdrowia nie jest Ci obojętny i chcesz budować wiedzę na temat tego, jak pracuje organizm i czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, zajrzyj do magazynu „Dr Medicus”. W jednym miejscu znajdziesz porady dotyczące tego, jak walczyć z popularnymi dolegliwościami oraz jak prawidłowo rozpoznawać schorzenia i zapobiegać im w naturalny i bezpieczny sposób. Chroń zdrowie swoje i swoich bliskich!