Lawenda na wzmocnienie układu nerwowego

Stres towarzyszy każdemu. Część osób odczuwa go sporadycznie, w sytuacjach, gdy muszą zmierzyć się z trudnym zadaniem czy presją czasu. Jeszcze inni czują chroniczny stres, z którym trudno jest sobie poradzić. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że długotrwały stres bardzo szybko odbija się na kondycji i samopoczuciu. Może prowadzić do autoagresji organizmu i zaostrzać objawy chorób. Wywołuje bezsenność, bóle głowy, problemy z trawieniem i wiele innych dolegliwości. Jak sobie z nim radzić? Z pomocą przychodzi lawenda.

Niebezpieczne farmaceutyki

Większość osób w sytuacjach, gdy dotyka ich stres i spowodowana nim bezsenność czy ból głowy, sięga po leki, które mogą wywołać szereg efektów ubocznych. Długotrwałe stosowanie takich środków niszczy wątrobę. Ale to nie jedyne niebezpieczeństwo związane z ich stosowaniem…

Na szczęście istnieje sposób, dzięki któremu bezpiecznie (i naturalnie) wzmocnisz układ nerwowy i złagodzisz skutki długotrwałego stresu. Korzystny wpływ na układ nerwowy mają m.in. takie zioła jak szałwia i rozmaryn, a także lawenda.

Lawenda na ukojenie nerwów

Już w starożytnym Rzymie lawenda była wykorzystywana w aromaterapii. Dodawano ją do relaksacyjnych kąpieli i stosowano do odświeżania powietrza. Ma bardzo długą historię w świecie medycyny i od lat stanowi naturalny lek na wiele dolegliwości. Obecnie lawenda to jeden z najpopularniejszych i najbardziej lubianych olejków eterycznych. Koniecznie ją wypróbuj, jeżeli często towarzyszą Ci niżej wymienione dolegliwości.

Bezsenność

Badaniami wykazały, że lawenda ma pozytywny wpływ na jakość snu. 2-3 razy w tygodniu postaraj się wygospodarować około 30 minut na odprężającą kąpiel z dodatkiem 15 kropli naturalnego olejku lawendowego.

Stres, niepokój i stany depresyjne

W dzisiejszych czasach, wiele osób korzysta z pomocy psychoterapii, nierzadko też popartej farmaceutykami. Jednak każda kolejna dawka leków na bezsenność i obniżenie stresu to ogromne ryzyko. Badania wykazały, że lawenda skutecznie radzi sobie z obniżeniem stresu i stanów lękowych. Warto także zadbać o obecność lawendy w domu. Rozproszenie jej we wszystkich pomieszczeniach może pomoże zwalczyć z depresją i bezsenność.

Lawenda na ból głowy

Jeżeli zdarzają Ci się nieprzyjemne bóle migrenowe, zamiast po kolejną tabletkę sięgnij po lawendę i zrób inhalację. Dodaj do wrzątku 5-10 kropli olejku lawendowego i przez 15 minut oddychaj nad parującą miksturą. Możesz również wdychać czysty olejek lawendowy. Dla każdego z nas zdrowie powinno być priorytetem, jednak nie zawsze da się znaleźć czas i możliwości, aby kompleksowo o nie zadbać. Wszechobecny stres nie ułatwia tego zadania, a wręcz nasila różne dolegliwości.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, ne trać czasu na szukanie wartościowych informacji w internecie – koniecznie zajrzyj do magazynu „Dr Medicus”! W jednym miejscu znajdziesz porady dotyczące tego, jak walczyć z popularnymi dolegliwościami oraz jak prawidłowo rozpoznawać schorzenia i zapobiegać im w naturalny, bezpieczny sposób. Poznasz szokującą prawdę na temat środowiska medycznego i koncernów farmaceutycznych. Nie pozwól się oszukiwać – tu chodzi o Twoje zdrowie i życie!

Wrzody żołądka – jak z nimi walczyć?

Wrzody żołądka to często występująca dolegliwość. Wiele osób zmaga się z tym problemem. Choć główną przyczyną powstawania wrzodów jest bakteria – Helicobacter pyroli – to warto mieć świadomość, że powodów może być znacznie więcej. Przyjmowanie dużej ilości leków wcale nie pomoże, ale wręcz zaszkodzi zdrowiu. Zwłaszcza, że wrzody żołądka niechętnie ustępują nawet przy dużych dawkach medykamentów. Oto kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym szybko i naturalnie pozbędziesz się wrzodów.

Wrzody żołądka: przyczyny problemu

Wrzody żołądka to nic innego jak ubytki śluzówki żołądka. Mogą mieć one różną wielkość i wywoływać nieprzyjemne objawy. Niestety, samodzielnie nie jesteśmy w stanie wyeliminować źródeł problemu.

Stres

Wiele chorób i dolegliwości jest wywoływanych przez stres. Układ trawienny jest zależy od ośrodkowego układu nerwowego. Zarówno dobre, jak i złe emocje wpływają na to, jak pracują jelita. Jeśli tryb życia, jaki prowadzisz, nie pozwala Ci na regularne posiłki, denerwujesz się, cierpisz na bezsenność lub mało śpisz. U osób żyjących w stresie istnieje duże ryzyko nasilenia się dolegliwości.

Nadmiar kwasu solnego

Kwas solny to jeden ze składników soku żołądkowego, który pełni bardzo ważną rolę w procesach trawiennych. Niszczy bakterie, trawi białka i tłuszcze, pobudza dwunastnice (ta z kolei odpowiada za wydzielanie hormonów jelitowych). W wyniku długotrwałego stresu produkcja kwasu się zwiększa. Zbyt duża ilość kwasu solnego powoduje uszkodzenie błony śluzowej, która chroni ściany żołądka.

Genetyka

Na to źródło problemu nie mamy wpływu, badania pozostają nieubłagane. U około 50% chorych zmagających się z wrzodami żołądka problem ten wcześniej wstępował w rodzinie. Dodatkowo należy wspomnieć o tym, że osoby z grupą krwi 0 są bardziej narażone na wrzody żołądka.

Helicobacter pyroli

Zwana jest najpopularniejszą bakterią świata. Choć częściej jest wymieniana jako powód wrzodów dwunastnicy, to warto pamiętać, że około 10% przypadków wrzodów żołądka powiązanych jest z pojawianiem się tej bakterii. Źródłem zakażenia może być skażona woda, brudne dłonie, zanieczyszczone pożywienie oraz złe warunki sanitarne. Można się nią zarazić także od innej osoby.

Niepokojące objawy

Wrzody żołądka generują bardzo charakterystyczne objawy, które łatwo można połączyć z problemami jelitowymi. Do głównych objawów zalicza się chroniczną niestrawność, zaparcia, bóle brzucha oraz brak apetytu. Przy zaawansowanej chorobie pojawiają się nudności oraz wymioty, a także zawroty głowy i niedokrwistość. Są to objawy, których nie należy bagatelizować, ponieważ mogą okazać się także reakcją na zmiany nowotworowe.

Naturalne sposoby na łagodzenie objawów

Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić przy problemach z wrzodami żołądka jest odstawienie wszelkiego rodzaju używek – papierosów, kawy, alkoholu. Wpływają one na zwiększanie produkcji kwasu żołądkowego, a to z kolei pozwala rozwijać się chorobie. Należy bezwzględnie unikać pikantnych potraw. Poznaj także inne metody, które pozwolą Ci skutecznie zwalczają wrzody żołądka.

Siemię lniane

A konkretnie napój z siemienia lnianego. Od lat znany jest jako skuteczny środek na problemy związane z jelitami. Zwiększa wilgotność błony śluzowej, dając jej naturalną ochronę przed zbyt dużym stężeniem kwasu solnego. Skutecznie łagodzi reakcje na podrażnienia. Wystarczy zalać dużą łyżkę siemienia lnianego wodą i odstawić na kilka godzin, później na małym ogniu gotować przez 15 minut. Po ostygnięciu napój jest gotowy do picia.

Witamina U – czyli sok z kapusty

Niewiele osób słyszało o witaminie U, a to właśnie ona jest skuteczna w walce z wrzodami żołądka. Zawarta jest w soku z kapusty. Badania dowodzą, że już dwa tygodnie regularnego picia soku z kapusty powoduje szybkie gojenie wrzodów.

Sok z ziemniaków

To kolejny mało popularny sposób na pozbycie się wrzodów żołądka. Zbawienny wpływ ziemniaków na układ pokarmowy znany jest od lat. Sok z ziemniaków jest naturalnym i bezpiecznym lekiem na nadkwasotę czy wrzody. Radzi sobie ze stanami zapalnymi błony śluzowej i łagodzi ból. Aby kuracja była skuteczniejsza, warto wybierać ziemniaki o czerwonej skórce. Świeżo przygotowany sok będzie miał najwięcej drogocennych związków. Należy pić 2 łyżeczki soku, trzy razy dziennie tuż przed posiłkiem.

Flawonoidy

Badania dowodzą, że to właśnie one mogą korzystnie wpływać na układ trawienny. Występują głównie w owocach i warzywach. Tutaj należy zaznaczyć, że należy wystrzegać się cytrusów. Natomiast czerwone winogrona, jagody, a wśród warzyw jarmuż, szpinak, brokuły oraz wszelkie rośliny strączkowe sprawdzą się doskonale i warto je włączyć na stałe do diety.

Wrzody to niezwykle uciążliwa dolegliwość, dlatego tak wiele osób postanawia przyjmować toksyczne leki wierząc, że objawy wreszcie ustąpią. Warto szukać naturalnych rozwiązań, aby zrujnować swojego zdrowia. Nawet wspomaganie leczenia domowymi sposobami będzie lepszym rozwiązaniem niż zdanie się wyłącznie na tabletki.

Jeżeli ten temat Cię zainteresował, Ty lub ktoś z Twoich bliskich choruje, a lekarze nie potrafią postawić prawidłowej diagnozy lub po prostu chcesz wprowadzić zdrowe nawyki, aby czuć się lepiej, koniecznie zajrzyj do magazynu „Dr Medicus”. Dowiesz się także, jak chronić się przed kłamstwami lekarzy, koncernów farmaceutycznych i producentów żywności. Ta wiedza może uratować zdrowie Twoje i Twoich bliskich, nie czekaj, zacznij działać już dziś!

Jedzenie, które obniża stres i koi nerwy

Wiele osób kojarzy relaks z wakacjami w ciepłych krajach, plażą, palmami i nic nierobieniem. Dla innych relaks to owinięcie się w ciepły koc i czytanie książek w mroźny, zimowy wieczór. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że jedzenie także wpływa na nastrój i może łagodzić napięcie. Dzięki niemu łatwo odstresujesz! Wystarczy tylko wybrać odpowiednie menu. Poznaj produkty, dzięki którym zmniejszysz stres, obniżysz ciśnienie i poprawisz swoje samopoczucie!

Czekolada

To chyba najlepsza wiadomość dla osób, które lubią słodycze. W tym przypadku mówimy o czekoladzie ciemnej (gorzkiej). Jest najlepszą alternatywą dla słodkości przepełnionych cukrem i konserwantami.

Badania dowodzą, że gorzka czekolada skutecznie łagodzi stres. Dodatkowo ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Wspomaga pracę mózgu, wzmacnia odporność, zwalcza stany zapalne. Jeśli masz nawyk „zajadania stresu”, to nic nie zadziała lepiej niż czekolada, po którą od teraz możesz sięgać ze spokojnym sumieniem (oczywiście z umiarem).

Herbata

Do ciepłego koca, książki i ognia w kominku idealnie pasuje herbata. To ważny element odpoczynku. Zwłaszcza ta hibiskusowa. Podobnie jak czekolada łagodzi stres. Pomaga także w przypadku zbyt wysokiego ciśnienia. Herbata miętowa natomiast skutecznie orzeźwia i poprawia nastrój, a przy tym dodaje energii.

Ryby

Badania dowodzą, że kwasy omega-3 zawarte w tłustych rybach, pozwalają obniżyć poziom adrenaliny. Dzięki temu nie odczuwasz silnego stresu. Warto sięgać po łososia, tuńczyka, sardynki. Jeśli jesteśmy zestresowani należy ograniczyć jedzenie fast-foodów. Znacznie lepiej jest sięgnąć po pełnowartościowy obiad z rybą w roli głównej.

Banany

Kolejna przekąska, po którą warto sięgać w przypadku silnego stresu czy nadciśnienia. Banany są źródłem potasu, który koi nerwy i obniża ciśnienie krwi. Zamiast sięgać po przekąskę pełną cukru i słodzików, sięgnij po banany. Sprawdzą się na drugie śniadanie lub jako zdrowa przekąska między posiłkami.

Mleko

Wiele osób słyszało w dzieciństwie, że musi wypić szklankę mleka (choć było to motywowane innymi argumentami niż spokojny sen). Warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić, co takiego jest w mleku, że rodzice ochoczo serwowali je do posiłku. Witaminy grupy B i D, wapń–  to tylko niektóre z powodów. Powodem było jego działanie relaksujące i regulujące nastrój.

Trzeba zauważyć, że to działanie, nie znika wraz z wiekiem konsumenta. Ciepły napój obniża stres, uspokaja i rozładowuje bóle mięśni. Mimo dorosłego wieku zaleca się wypijać szklankę niskotłuszczowego mleka tuż przed pójściem do łóżka.

Marchew

W tym przypadku nie witaminy odgrywają kluczową rolę, a sam fakt chrupania. Ta czynność ukoi nerwy i zniweluje napięcie. Może być to także seler i właściwie każdy inny chrupiący owoc.

Krakersy

Najważniejsze, aby sięgać po zdrowe przekąski, bo tylko takie spełnią swoje zadanie w 100%. Jeśli szukasz chrupiących przekąsek, ale nie jesteś fanem owoców lub warzyw, wybieraj krakersy pełnoziarniste. Węglowodany uwalniają serotoninę, która w odpowiedniej ilości działa relaksująco a nawet… usypiająco.

Burak ćwikłowy

To niepozorne warzywo jest bogate w witaminy i minerały. Można o nim powiedzieć, że jest swego rodzaju „odżywką” dla układu nerwowego. Warto sięgać po buraka ćwikłowego pod różną postacią, gdy mamy do czynienia ze stresem czy chronicznym niewyspaniem. Dostarczy odpowiedniej ilości witamin i ułatwi regenerację zmęczonemu organizmowi.

Jedzenie dobre na wszystko!

Jedzenie może przynosić ukojenie. Pozwala obniżyć ciśnienie krwi i poziom stresu, a do tego ma korzystny wpływ na zdrowie i urodę. Spożywanie odpowiednich pokarmów może spowodować wydzielanie tzw. „hormonu szczęścia” – serotoniny.

Szybkie tempo życia nie może być powodem, dla którego zaniedbujesz swój organizm. Jeśli chcesz efektywnie dbać nie tylko o swoje zdrowie, ale także bliskich Ci osób, regularnie zaglądaj do magazynu „Dr Medicus”. Odkryj przyczyny dolegliwości, dowiedz się, jak im zapobiegać i jak je leczyć. Poznaj skuteczne sposoby na niechciany stres. Zobacz, jak za pomocą odpowiedniej diety poprawić nastrój, pozbyć się chorób i wzmocnić swoją odporność. Nie wierzysz? Przekonaj się o tym już teraz!

10 powodów, dla których ciągle jest Ci zimno

Wśród nas są osoby, które ciągle odczuwają zimno. Nawet w upalne dni noszą ze sobą sweter, który zakładają w pomieszczeniach, gdzie pracuje klimatyzacja. Dlaczego tak jest? Co odpowiada za uczucie chłodu nawet wówczas, gdy na dworze jest naprawdę gorąco? Poznajmy 10 powodów takiego stanu rzeczy.

 

Anemia

 Anemia, czyli inaczej niedokrwistość, polega na posiadaniu niewystarczającej ilości czerwonych krwinek w organizmie. Taki stan rzeczy wynika głównie z niedoboru żelaza. Anemia posiada wiele objawów. Wśród nich należy wyróżnić bladość skóry, poczucie osłabienia, a także odczucie zimna. Aby przekonać się o tym czy cierpimy na anemię, wystarczy proste badanie krwi.

 

Stan psychiczny

 Być może zabrzmi to dziwnie, ale to czy jest Ci zimno, może zależeć od Twojego nastroju. Otóż ludzie, którzy cierpią, czują się samotni, przygnębieni, izolowani lub czują, że znaleźli się w nieprzyjemnej sytuacji, mogą czuć się wiecznie zmarznięci. Zatem nie pozostaje nic innego jak tylko dbać o swoją kondycję emocjonalną.

 

Zbyt szczupła budowa ciała

 Wielu z nas chciałoby być szczuplejszymi, bowiem problemy z nadwagą mają negatywny wpływ na naszą kondycję. Nie zawsze takie myślenie jest jednak prawidłowe. Pomyślmy o tłuszczu jako „kocu” wokół ciała. Im mniej tłuszczu mamy jako osłonę, tym mniejsza ochrona przed zimnem. Zatem im jesteśmy szczuplejsi, tym szybciej nasze ciało traci ciepło. Ci, którzy mają niską masę mięśniową, również czują się zimniej” mięśnie zapewniają lepszą ochronę przed zimnem niż tłuszcz, ale jeśli nie mamy ich za wiele najpewniej będziemy marznąć.

 

Choroba Raynauda

Choroba ta powoduje, że palce u rąk i nóg stają się niebieskie w reakcji na stres lub przeziębienie. Jeśli więc czujemy, że nasze palce są odrętwiałe lub nawet bolą podczas krążenia krwi, powinniśmy udać się do reumatologa, ponieważ niektóre tego typu przypadki mogą przyczynić się do zapalenia stawów. Jest to bardzo rzadka dolegliwość, która dotyka głównie kobiety.

 

Niektóre lekarstwa

Niektóre lekarstwa mogą powodować, że odczuwamy chłód. Najlepszym tego przykładem są tak zwane beta-blokery stosowane w leczeniu chorób serca. Stąd też stale zimne stopy i dłonie są najczęstszym efektem ubocznym tego typu leków.

 

Stres

 Nie od dziś wiadomo, że stres może wzmagać uczucie zimna. Zdenerwowani stajemy się bardziej wrażliwi na wszystkie czynniki, które mogą spowodować, że nasze ciało zacznie panikować również z powodu zimna. Znalezienie sposobów na złagodzenie stresu może znacznie przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia. Może się jednak okazać, że będziemy potrzebowali pomocy terapeuty.

 

Zaburzenia podwzgórza

Dysfunkcja gruczołu zwanego podwzgórzem może mieć różne przyczyny. Wśród nich możemy wyróżnić chociażby uraz głowy lub jadłowstręt. W większości przypadków zaburzenia te można skutecznie leczyć. Jeżeli czujemy chłód, warto skonsultować się z lekarzem.

 

Infekcje grzybicze

Wydawać by się mogło, że infekcja grzybicza nie ma nic wspólnego z odczuwaniem zimna. Przede wszystkim chodzi tutaj o infekcje typu candida, która jest przyczyną grzybicy paznokci oraz pochwy. Tego rodzaju dolegliwości mogą mieć również wpływ na podwzgórze.

 

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest powszechną przyczyną nieustannego odczuwania zimna. Lekarz może sprawdzić funkcjonowanie naszej tarczycy przeprowadzając badanie krwi. Może się okazać, że wdrożenie odpowiedniego leczenia rozwiąże problem.

 

Jest Ci zimno? To może być cukrzyca

Niektórym osobom cierpiącym na cukrzycę ciągle jest zimno. Lekarze nadal nie rozumieją, dlaczego tak się dzieje, ale może to być spowodowane nefropatią cukrzycową (uszkodzeniem nerek). Jest to powszechne u wielu diabetyków. Jeśli więc chorujemy na cukrzycę i często czujemy chłód, warto udać się do specjalisty.

Odczuwanie zimna nie jest tylko objawem, który wywołuje dyskomfort. Może ono bowiem świadczyć o znacznie poważniejszych problemach zdrowotnych. Więcej na ten temat dowiesz się na najnowszego magazynu „Dr Medicus”. Nie pozwól, żeby dolegliwości zdrowotne zmieniły Twoje życie w koszmar – działaj, zanim będzie za późno!

Rozmaryn – najlepszy sposób radzenia sobie ze stresem

Stres towarzyszy nam każdego dnia. W pracy, w szkole, na ulicy, a nawet i w domu. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Najpopularniejsze to techniki relaksacyjne, ćwiczenia, a nawet niektóre produkty spożywcze. Najlepszym tego przykładem jest chociażby rozmaryn, z którego produkuje się relaksacyjne olejki eteryczne.

Olejki eteryczne sposobem na stres

Wiele olejków eterycznych wspomaga walkę ze stresem. Najskuteczniejsze olejki to lawendowy, różany, rumiankowy, a także rozmarynowy. I to właśnie ta ostatnia roślina okazuje się być niezwykle obiecująca w walce ze stresem. Tak właśnie wskazują przeprowadzone jakiś czas temu badania naukowe w tym zakresie. Przyjrzyjmy się zatem bliżej tej substancji i jej wpływowi na kondycję człowieka.

Olejek rozmarynowy

Rozmaryn jest rośliną znaną od czasów starożytnych. Znali go już nawet Egipcjanie. Ceniono go przede wszystkim za właściwości lecznicze oraz kosmetyczne. Obecnie rozmaryn uprawiany jest głównie w Hiszpanii, Francji oraz w Maroku.

Z właściwości olejku rozmarynowego korzystali bardzo często starożytni Grecy. Obecnie testy przeprowadzone na myszach wykazały jednoznacznie, że wdychanie olejku przez te zwierzęta sprawiało, iż wolniej się one męczyły. Ponadto olejek zwiększał także stężenie dopaminy u myszy. Także u ludzi stwierdza się poprawę samopoczucia oraz zwiększenie poziomu energii. Może on być wykorzystywany jako środek wspomagający walkę z depresją.

Jak wykorzystywać olejek rozmarynowy?

Olejek eteryczny z rozmarynu jest świetnym sposobem, aby ułatwić radzenie sobie w sytuacjach stresowych. Niestety, nie zawsze możliwe jest jego rozpylenie. W domu możemy korzystać z dyfuzora lub kadzidła rozmarynowego. Co jest niezwykle istotne, rozmaryn posiada również inne zalety. Otóż ma on wysoką aktywność antyoksydacyjną, a ponadto może pomóc w odwróceniu utraty włosów, a nawet zwiększyć ich wzrost, ponieważ działa na skórę głowy. Rozmaryn jest również znany z tego, że zwiększa krążenie w organizmie. Posiada on także właściwości wspomagające przy wszelkiego rodzaju dolegliwościach w procesie trawienia i pomaga przezwyciężyć bóle mięśni. Wspomaga on również funkcje wątroby, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie organizmu. Rozmaryn może również pomóc w walce z bólami głowy, które również mogą być związane ze stresem.

Przeciwwskazania

Olejek rozmarynowy stymuluje układ nerwowy człowieka, stąd też nie powinien być on używany przez osoby z nadciśnieniem tętniczym lub padaczką. Nie powinny z niego korzystać również kobiety w ciąży – dawniej używano go do przyspieszenia porodu. Przeciwwskazanie stanowi także nadwrażliwość skóry. Źle rozcieńczony może doprowadzić do podrażnień, swędzenia, pieczenia, a nawet wywoływać stany zapalne.

Jak widać potencjał olejków eterycznych w walce ze stresem jest niezwykle duży. Szczególnie w przypadku olejku pozyskiwanego z rozmarynu. O tym w jaki sposób wykorzystywać z niezwykłych właściwości tej rośliny dowiesz się z magazynu „Dr. Medicus”. Nie czekaj, już dziś zacznij skutecznie ograniczać poziom stresu w swoim życiu.

Stres – cichy zabójca, z którym trzeba się liczyć

Zgodnie z wynikami wielu badań naukowych, przynajmniej 60% chorób można powiązać z chronicznym stresem. Zazwyczaj nie zdajemy sobie z tego sprawy z tego, jak stres wpływa ma nasz umysł i ciało, bagatelizujemy go, co może mieć tragiczne konsekwencje. Nie bez powodu profilaktyka zdrowotna obejmuje również unikanie stresu. Jak stres odbija się na naszym zdrowiu i co można zrobić, żeby go ograniczyć?

Dlaczego stres jest niebezpieczny?

Stres powoduje chemiczną reakcję łańcuchową w organizmie człowieka. Jeżeli jest ona niekontrolowana, wówczas może ona prowadzić do wielu schorzeń, w tym również chorób śmiertelnych. Wśród odczuć osób, które znajdują się pod wpływem chronicznego stresu, należy wskazać:

  • napięcie mięśniowe lub ból;

  • niestrawność;

  • uczucie niepokoju;

  • brak motywacji do działania;

  • wściekłe wybuchy z niewielkiego powodu lub nawet bez powodu;

  • ból w klatce piersiowej;

  • obniżenie popędu płciowego;

  • zmęczenie;

  • bezsenność;

  • depresję;

  • wycofanie społeczne;

  • przejadanie się lub niedożywienie;

  • nadużywanie narkotyków bądź alkoholu.

Anatomia stresu

W jaki sposób powstaje stres? Prześledźmy poniżej ten mechanizm, aby lepiej rozpoznać naszego wroga. Pierwszą fazą jest „alarm”, czyli przyswojenie przez mózg informacji dotyczącej czyhającego zagrożenia. Następnie ciało migdałowate, część mózgu, która podejmuje decyzje, wysyła tę wiadomość do podwzgórza. Tam z kolei produkowane są tak zwane hormony stresu – kortyzol oraz adrenalina. Kortyzol zwiększa produkcję cukru, który ma za zadanie dostarczyć organizmowi pokarmu na wypadek nagłej reakcji. Adrenalina natomiast sprawia, że serce zaczyna bić szybciej, aby przygotować się do ewentualnej ucieczki.

Stres krótkotrwały i chroniczny

Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Niekiedy działa on w sposób mobilizujący, co jest korzystne w wielu sytuacjach. Jeżeli stres jest więc krótkotrwały, nie ma w nim nic złego. Umożliwia on bowiem uporanie się z licznymi problemami. Natomiast stres chroniczny wpływa naprawdę niekorzystnie na kondycję całego organizmu. W tym kontekście należy zwrócić uwagę na:

  • układ odpornościowy – w krótkim okresie czerpie on korzyści ze stresu, ale z czasem stała obecność kortyzolu wpływa negatywnie na układ odpornościowy. To sprawia, że organizm jest bardziej podatny na infekcje i choroby;

  • układ trawienny – stały przepływ hormonów stresu zaburza pracę żołądka i jelit, czyniąc je znacznie mniej skutecznymi w absorpcji składników odżywczych z pożywienia, co może prowadzić do przybierania na wadze. U osób żyjących w ciągłym stresie często rozwijają się wrzody i inne zaburzenia trawienia;

  • mięśnie – gdy są one stale wypełnione adrenaliną, stają się bardzo napięte i mogą czasami powodować intensywny ból. Najczęstszymi obszarami bólu są szyja, ramiona i plecy. Wiele osób decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe wywołane przez stres i pozbyć się uciążliwego bólu;

  • układ nerwowy – w przypadku chronicznego stresu organizm zaczyna odczuwać zmiany fizyczne i emocjonalne. Osoba, która ma problem ze stresem, może cierpieć na bezsenność lub silne bóle głowy;

  • serce – gdy tętno wzrasta przez długi czas, serce, jak każdy inny mięsień w ciele, staje się zmęczone. Może także rozwinąć się wysokie ciśnienie krwi, które z kolei może prowadzić do zawałów, chorób serca i udaru mózgu;

  • libido i układ rozrodczy – stres powoduje, że u obydwu płci obniża się poziom hormonów, a popęd płciowy jest zmniejszony. Kobiety mogą mieć ponadto nieregularne cykle menstruacyjne. Z kolei zarówno panie, jak i panowie, mogą doświadczać problemów z niepłodnością.

Jak radzić sobie ze stresem?

Każdy z nas jest inny, a co za tym idzie, inaczej odczuwa stres. Co ważne, stres bywa niekiedy zaraźliwy. W jaki sposób można sobie z nim skutecznie poradzić? Na pewno pomocne jest wzięcie kilku głębokich oddechów. Pomaga także pozytywne myślenie oraz rozmowa z bliskimi osobami, które rozumieją naszą sytuację. W walce ze stresem przydatny jest także sen, czas na relaks, właściwe odżywianie oraz unikanie sytuacji stresogennych.

Nie jest możliwe, by całkowicie wyeliminować stres z naszego życia. Nawet jeżeli do tej pory mieliśmy z nim poważne problemy, nie popadajmy w panikę. Istnieje wiele sposobów na to, by radzić sobie ze stresem. Jak to skutecznie robić dowiemy się z najnowszego numeru magazynu „Dr Medicus”. Nie czekaj aż stres wpędzi Cię w chorobę, zacznij działać już teraz!