10 naturalnych sposobów na uniknięcie zmarszczek

Zdrowy wygląd wpływa na nasze samopoczucie. Zadbane ciało, miękka skóra i nawilżona cera dodaje nam pewności siebie i sprawia, że czujemy się lepiej. Chcemy również wyglądać i czuć się młodo jak najdłużej. Jednym z aspektów, które mają na to wpływ jest brak zmarszczek. Tylko jak skutecznie im zapobiegać? Oto naturalne sposoby na zmarszczki, które pomogą zachować młody wygląd na dłużej…

 

Sposoby na zmarszczki

W pierwszej kolejności starajmy się unikać kąpieli słonecznych. Długa ekspozycja na promienie słoneczne sprawia, że nasza skóra szybciej się starzeje. Gdy przebywamy na słońcu, skóra zaczyna produkować melaninę i brązowieć – jest to reakcja obronna organizmu na zbyt dużą ilość słońca. Opalenizna powinna zatem być dla nas raczej ostrzeżeniem, aniżeli nagrodą za przebywanie na słońcu.

Starzenie się skóry w wyniku oddziaływania słońca zaczyna się od drobnych zmian. Pojawia się suchość skóry, utrata wiotkości i płytkie zmarszczki – te elementy łatwo jest niestety przeoczyć. Jeśli ich nie zauważymy (i nadal będziemy wystawiać ciało na promienie słoneczne), to szybko obudzimy się z głębokimi bruzdami. Uszkodzony przez promienie UV kolagen nie będzie w stanie zachować wystarczającej sprężystości skóry i pojawią się poważne negatywne efekty.

Dlatego pamiętajmy o odpowiedniej ochronie naszej skóry. Stosujmy kremy do opalania. W słoneczną pogodę nośmy również okulary przeciwsłoneczne. Bez nich mrużymy oczy, a to powoduje pojawianie się zmarszczek w okolicach oczu (tzw. kurzych łapek). Nosząc okulary dodatkowo chronimy naszą skórę wokół oczu przed promieniowaniem UV. To najprostsze, bezwysiłkowe sposoby na zmarszczki.

A co jeszcze powinniśmy mieć na uwadze?

 

Sen wpływa na zmarszczki!

Również to w jakiej pozycji śpimy ma znaczenie. Kiedy zasypiamy leżąc na boku, są większe szanse pojawienia się zmarszczek na brodzie i policzkach. Śpiąc „na brzuchu” narażamy na zmarszczki czoło. Najkorzystniejszą pozycją dla naszej cery jest zatem spanie „na plecach”. Także odpowiedni, regularny sen ma w tym względzie bardzo duże znaczenie.

To nie jedyne sposoby na zmarszczki związane ze snem. Warto pamiętać, że im więcej odpoczywamy, tym więcej nasze ciało jest w stanie wyprodukować hormonu wzrostu. A hormon ten utrzymuje odpowiednią elastyczność naszej skóry i sprawia, że jest ona mniej podatna na powstawanie zmarszczek.

 

Jak ryba w skórze?

Z tej porady zadowoleni będą smakosze. Otóż wiele badań potwierdza, że jedzenie ryb – a szczególnie łososia – korzystnie wpływa na naszą skórę. Dlaczego? Ponieważ kwasy tłuszczowe omega 3, które zawiera łosoś, pomagają zredukować zmarszczki. Sprawiają one, że nasza skóra jest naprężona, odżywiona i, w efekcie, wygląda młodziej. Korzystnie na nasz wygląd wpływa także spożywanie soi.
Warto pamiętać także o tym, że palenie papierosów jest bardzo szkodliwe dla naszej cery. Dym z papierosa zawiera enzym, który zmniejsza dwa istotne komponenty skóry – kolagen i elastynę. Zostało udowodnione naukowo, że skóra palaczy jest aż o 40% cieńsza i bardziej wiotka, niż skóra osoby która jest wolna od tego nałogu!

 

Co jeszcze możemy zrobić?

Przede wszystkim warto:

  • Zamienić filiżankę kawy, na kubek kakao. Kakao zawiera flawanole – substancje o działaniu aktyoksydacyjnym, które zapobiegają procesom nowotworowym i starzeniu się skóry. Poprawiają cyrkulację komórek skóry i pomagają w jej nawilżeniu.
  • Wzbogacić naszą dietę o warzywa i owoce. Są one bogate w aktyoksydanty, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Pomoże to skórze zachować witalność i młody wygląd.
  • Unikać przemywania twarzy wodą z kranu. Udowodniono, że takie działanie usuwa naturalnie wyprodukowany przez skórę łój, który stanowi wodoodporną powłokę skóry, chroniącą ją przed przesuszeniem. Badacze zalecają więc, aby do pielęgnacji twarzy używać środków do czyszczenia twarzy zamiast mydła z wodą.
  • Nakładać krem nawilżający, wmasowując go w skórę twarzy. Taki masaż – ruchami do góry – poprawi krążenie i ukrwienie skóry.
  • Dokładnie usunąć makijaż przed snem. Dobrze jest zastosować krem nawilżający, żeby skóra podczas snu mogła w jak największym stopniu regenerować się.
  • Nakładać naturalne maski na twarz, kilka razy w tygodniu. Z łatwością możemy je przygotować w domu. To bardzo proste. Wystarczy jedynie:
    – rozbić jajko i wmasować je w skórę, pozostawiając na 30 minut (jajko, jest idealne dla suchej cery – pozwala ją nawilżyć) lub
    – wetrzeć w skórę sok z cytryny i oliwę z oliwek, a następnie spłukać wodą.

To również spowoduje idealne nawilżenie cery.

Opisane powyżej sposoby na uniknięcie zmarszczek są łatwe w zastosowaniu i niezbyt czasochłonne. Tym bardziej warto wprowadzić je do swojego codziennego życia. Przy odrobinie regularności cera odwdzięczy się nam za to zdrowym, jasnym kolorem i miłą w dotyku gładkością.
Naturalne sposoby sprawdzają się w każdej sytuacji. Warto poznać ich jak najwięcej i cieszyć się zdrowym wyglądem i dobrym samopoczuciem jak najdłużej. Pomoże Ci w tym magazyn „Dr Medicus„, gdzie znajdziesz dziesiątki innych sposobów na zmarszczki.

Chcesz rzucić palenie – zacznij od tego!

Rzucenie palenia to poważna życiowa decyzja. Wymagająca dobrego przygotowania, cierpliwości i dużego sprytu. Wielu palaczy nie docenia szczególnie tego ostatniego aspektu sprawy. Do wyjścia z wieloletniego nałogu przystępuje z marszu – bez przygotowania i z perspektywą rychłej porażki. Tymczasem, chcąc rzucić palenie, warto zadziałać niestandardowo.

 

Co musisz wiedzieć?

Dym papierosowy zawiera około 4000 substancji szkodliwych dla zdrowia. Najgorsza jest jednak nikotyna, która ma silne działanie uzależniające. Mimo, że dym tytoniowy jest wdychany do płuc, nie tylko one cierpią. Zatruwany jest cały organizm. Łatwo to zauważyć po zażółconych paznokciach i ziemistej cerze palaczy.
Proces oczyszczenia organizmu to proces długotrwały. Ogromny wpływ na czas trwania detoksykacji ma ilość wypalanych papierosów i długość uzależnienia. Im więcej i dłużej ktoś ulegał nałogowi, tym dłużej będzie trwało skuteczne oczyszczenie wszystkich narządów.

 

Zacznij od… środka

Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu jest bardzo ważny. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza osoby rzucające palenie. Warto wypijać duże ilości płynów – najlepiej wody mineralnej. Zalecane jest około 2 litrów dziennie. Taka ilość zmusi nerki do szybszej pracy, dzięki czemu będą filtrować więcej krwi. To świetny sposób na szybkie i skuteczne oczyszczenie całego organizmu nie tylko z nikotyny, ale też innych substancji trujących. Im częściej będziemy go stosować, tym mniejsze przywiązanie do papierosów będziemy odczuwać.

Oczywiście, nie pojawi się ono z dnia na dzień. Będzie to raczej perspektywa tygodni – o ile nie miesięcy, w przypadku palaczy z długim stażem. Po cichu jednak, niejako tylnymi drzwiami, wprowadzimy w swoje życie rozwiązania, które zminimalizują uzależnienie organizmu od nikotyny.

 

Antyoksydacyja pełną parą

Przeciwutleniacze mają dobroczynny wpływ na organizm, a zwłaszcza skórę. Ich działanie spowalnia procesy starzenia. Dla osób chcących oczyścić organizm i rzucić palenie są ważne z innych względów. Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki dostarczone do ciała wraz z dymem tytoniowym. Aby skutecznie się ich pozbyć, należy na stałe włączyć do swojej diety napar z zielonej herbaty i żółtej akacji. Bardzo dużo przeciwutleniaczy znajduje się też w… ketchupie.

To właśnie one pozwolą nam efektywnie odtruwać organizm i przyzwyczajać go do nowych nawyków. Przerwanie palenia nie będzie w rezultacie tak wielkim szokiem, a ryzyko powrotu do nałogu znacząco się zmniejszy. Sytuacje stresowe będą nadal powodowały u nas chęć sięgnięcia po paczkę, jednak odruch znacznie szybciej uda się wygasić.

 

Uderzenie w nikotynę

Przy oczyszczaniu organizmu podczas rzucania papierosów dobrym pomysłem jest skorzystanie z winianu potasu. To kolejny naturalny przeciwutleniacz dostępny w aptekach i sklepach zielarskich. Jego działanie dosłownie absorbują nikotynę, do tego ma właściwości przeczyszczające. Najlepszym sposobem wykorzystania tego preparatu jest rozpuszczenie łyżki stołowej w szklance soku pomarańczowego. Napój należy pić codziennie przed zaśnięciem. Rano głód nikotynowy będzie znacznie mniejszy, a organizm naturalnie się oczyści.

 

Sport to zdrowie

To prawda znana chyba każdemu. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga w zachowaniu sprawności i prawidłowej masy ciała. Dodatkową korzyścią jest wspomaganie procesu oczyszczania organizmu. Ćwiczenia pobudzą metabolizm, dotlenią komórki i sprawią, że toksyny wydostaną się z ciała wraz z potem. Dodatkowo wysiłek odwróci uwagę od uciążliwych myśli poświęconych paleniu papierosów. Byli palacze powinni jednak pamiętać, że znacznie zmniejszyli swoją pojemność płuc przez nałóg. Aby uniknąć problemów z oddychaniem, ćwiczenia początkowo powinny być krótkie i proste.

Rzucenie palenia to pierwszy krok do poprawienia stanu swojego zdrowia. Warto jednak dodatkowo wspomóc organizm w oczyszczaniu i przyśpieszyć ten proces. Dopiero, gdy nikotyna i inne trujące związki chemiczne zostaną całkowicie usunięte, można w pełni odczuć różnicę. Poprawa wyglądu skóry, lepsza kondycja fizyczna i sprawniejsze funkcjonowanie wszystkich narządów to kolejny krok, o którym dowiesz się z biuletynu „Dr Medicus„.