Zdrowe nerki – jaką dietę stosować dla zdrowia nerek?

dieta dla nerek

Większość osób zaczyna dbać o nerki, dopiero wtedy, gdy przestają działać prawidłowo. Mimo że jest to jeden z najważniejszych narządów w ludzki organizmie, kiedy działa sprawnie, nie przykładamy wagi do jego zdrowia. 

Nerki nazywane są oczyszczalnią organizmu – usuwają produkty przemiany materii, filtrują krew, chronią przed zatruciami i zakwaszeniem. Kiedy przestają działać prawidłowo, dysfunkcja wpływa na zdrowie i samopoczucie. Niewiele osób wie, że o nerki można dbać przez całe życie, codziennie. Proces ten jest bajecznie prosty, a w rezultacie można zapewnić sobie dobre zdrowie oraz komfort. Jaką dietę należy stosować, aby mieć zdrowe nerki?

Większość produktów, która jest naturalna, czyli nieprzetworzona, stanowi bogactwo wartości odżywczych. Przeciwutleniacze, minerały, witaminy – to składniki, których organizm potrzebuje na co dzień. Jedne produkty szczególnie wpływają na serce, inne na wątrobę a jeszcze inne na nerki. Te 7 produktów to dawka zdrowia właśnie dla nich:

  1. Ryby

Przede wszystkim te, które charakteryzują się bogactwem kwasów omega-3. Są ważne dla serca, mózgu, jelit, obniżają ciśnienie krwi i wspierają prawidłowe funkcjonowanie nerek. Organizm sam ich nie wytwarza, dlatego należy je dostarczać wraz z pożywieniem. Śledzie, makrela, łosoś czy tuńczyk będą zdecydowanie lepszym wyborem niż filet z kurczaka.

  1. Banany, figi, morele

W tych owocach znajduje się duża dawka potasu. Profilaktyka chorób związanych z nerkami, opiera się między innymi na dostarczaniu go w zwiększonej ilości. Uwaga! Należy pamiętać, że zbyt duża ilość potasu, również może przyczynić się do problemów z nerkami. Osoby dializowane szczególnie powinny zwrócić na to uwagę. Dlatego tak ważne jest, aby dieta była dopasowana do potrzeb organizmu, czyli prawidłowo zbilansowana.

  1. Produkty bogate w błonnik

W profilaktyce chorób nerek, błonnik odgrywa bardzo ważną rolę. Chroni przed odkładaniem kamieni. Pieczywo pełnoziarniste, otręby, kasze, owoce i warzywa – warto zawrzeć je w codziennej diecie.

Surowe owoce i warzywa będą stanowiły pełnowartościową przekąskę. Aby mieć zdrowe nerki należy kategorycznie odstawić słodycze. Postaw na jabłka, jagody i truskawki!

  1. Żurawina

Ta metoda dbania o zdrowie nerek jest bardzo popularna. Żurawina ma działanie antybakteryjne. Niszczy szczepy bakterii, które bardzo często są odporne na działanie antybiotyków. Kwas chinowy zawarty w żurawinie zapobiega kamieniom nerkowym.
Można jeść suszoną żurawinę lub pić naturalne żurawinowe soki. Działanie można wzmocnić dodatkową dawką witaminy C.

Tego unikaj!

Sód – zatrzymuje wodę w organizmie. Nadmiar sodu wpływa negatywnie na funkcjonowanie nerek. Ogranicz sól na rzecz naturalnych przypraw, które mają pozytywny wpływ na zdrowie.


Białko – oczywiście nie chodzi o to, aby całkowicie wyłączyć białko z diety. Należy jednak stronić od diet wysokobiałkowych, które zakwaszają organizm i obciążają nerki.


Szczawiany– najczęściej to one odpowiadają za kamicę nerkową. Szczaw, szpinak, rabarbar zawierają ich bardzo dużo, to warto nie przesadzać z ich ilością w codziennej diecie. Jeśli pojawia się kamica należy je całkowicie odstawić.

Upośledzenie funkcji nerek może stać się zagrożeniem dla zdrowia i życia. Profilaktyka i wspieranie ich działania, może uchronić organizm przed przykrymi i niebezpiecznymi konsekwencjami. W profilaktyce najważniejsza jest wiedza o tym, co warto robić, aby zapobiec przykrym konsekwencjom zaniedbań. Pełnowartościowa dieta, to pierwszy krok do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To z niej czerpiemy nie tylko składniki odżywcze, ale przede wszystkim pozyskujemy energię na cały dzień. Nie można zapominać o wodzie. Odpowiednie nawadnianie organizmu uchroni nas przed kamicą nerkową. Pamiętaj, że zdrowiu nie służą wszelkiego rodzaju używki i alkohol.

Nie ma nic bardziej wartościowego niż zdrowie i wiedza o tym, jak o nie kompleksowo zadbać. Dołącz do społeczności magazynu „Dr Medicus” i zdobywaj wiedzę o tym, jak uchronić się przed wszelkiego rodzaju chorobami i schorzeniami. Naucz się szybko i skutecznie reagować na sygnały wysyłane przez organizm. Nie daj się oszukiwać koncernom farmaceutycznym i samodzielnie zadbaj o zdrowie swoje i bliskich!

 

10 niezawodnych sposobów, by uniknąć nawrotu zapalenia pęcherza

pozbyć się zapalenia pęcherza

Wiele kobiet cierpi i wciąż szuka nowych sposobów, aby pozbyć się zapalenia pęcherza. Jest to zarówno męczący i krępujący problem. W większości przypadków wywołują go bakterie E.Coli, która na co dzień występuje w jelicie grubym. Zdarza się jednak, że po przedostaniu się na skórę potrafi szybko przemieścić się do cewki moczowej, a następnie do pęcherza powodując tym samym stany zapalne. Prowadzi to do bóli brzucha, częstomoczu, pieczenia i szczypania w trakcie oddawania moczu, a przede wszystkim nieustannej potrzeby oddawania go. Niestety, choroba ta ma skłonności do częstych nawrotów.

Przygotowaliśmy listę 10 sposobów, aby uniknąć zapalenia pęcherza w przyszłości:

1. Nie przetrzymuj moczu, chodź do łazienki tak często jak tylko czujesz potrzebę. Zwlekanie sprzyja infekcjom.

2. Do swojej codziennej diety dołącz szklankę wody z wyciśniętą cytryną. Witamina C wpłynie pozytywnie na Twój organizm, a bakterie bardzo jej nie lubią.

3. Pamiętaj o regularnym zmienianiu bielizny, zadbaj o to, aby była z dobrego materiału i „oddychała”.

4. Ogranicz spożywanie niektórych produktów: ostrych przypraw, ciemnej czekolady, napojów zawierających kofeinę lub alkohol.

5. Spożywaj dużo płynów, które przyśpieszą wypłukiwanie bakterii. Najbardziej wskazane są 2-3 litry wody dziennie.

6. Możesz wesprzeć się ziołami – naparami z pokrzywy, mniszka lub bratka, albo gotowymi mieszankami dostępnymi w aptekach.

7. W przypadku kobiet: dbaj w odpowiedni sposób o higienę – korzystając z toalety podcieraj się lub podmywaj zawsze w kierunku od przodu do tyłu. Utrudni to bakteriom E coli przedostanie się do cewki moczowej.

8. Stosuj prezerwatywy w celu uniknięcia zakażenia bakteriami. Jednocześnie uważaj na niektóre chemiczne środki antykoncepcyjne, np. globulki lub żele plemikobójcze.

9. Dbaj o temperaturę swojego ciała – przede wszystkim nie odsłaniaj nerek, ani nie siadaj na zimnych powierzchniach – nawet na mokrym ręczniku! Wychładzanie zmniejsza odporność i zwiększa możliwość ataków bakterii i drobnoustrojów.

10. W przypadku osób niepełnosprawnych – pomóż w utrzymaniu czystości cewnika założonego do pęcherza moczowego lub cewnika zewnętrznego w przypadku mężczyzn. Worek zbiorczy w przypadku osób z założonym na stałe cewnikiem powinieneś umieszczać poniżej pęcherza moczowego (uniemożliwi to cofanie się moczu do pęcherza).

Korzystając z tych sposobów zmniejszasz prawdopodobieństwo przeżywania tego koszmaru jakim jest zapalenia pęcherza moczowego. Pamiętaj o nich każdego dnia, a z pewnością Twoje życie stanie się przyjemniejsze.

Więcej na temat zapalenia pęcherza i chorób dróg moczowych przeczytasz w magazynie Dr Medicus.


Źródła:

ZAKAŻENIE DRÓG MOCZOWYCH – ZAPOBIEGANIE I LECZENIE PORADNIK DLA PACJENTEK I PACJENTÓW, opracowanie: lic. piel. Beata Barańska konsultacja medyczna: lek. med. Tomasz Wądek, Samodzielny Publiczny Wojewódzki Szpital Chirurgii Urazowej im. Dr. Janusza Daaba w Piekarach Śląskich

Pij mleko będziesz… miał kamienie nerkowe – jak wmawiają nam że mleko jest zdrowe

Czy mleko jest zdrowe?

Czy pamiętasz reklamowe hasło „pij mleko będziesz wieki”? Aktorzy, politycy i osoby publiczne zachęcają Ciebie i Twoje dzieci do spożywania mleka, a jednocześnie zapominają o jego szkodliwych właściwości. Codzienne spożywanie mleka krowiego może prowadzić do anemii lub miażdżycy, a 90% kamieni nerkowych, to kamienie wapniowe tworzące się przez negatywny wpływ mleka! Beta-alanina zawarta w mleku odpowiada za 80% uczuleń. Ty lub Twoje dziecko macie wysypkę, egzemę albo uporczywe swędzenie? Dowiedz się więcej o negatywnych skutkach mleka i sposobach na jego zastąpienie.

Mleko a kamienie nerkowe

Mleko krowie jest jedną z głównych przyczyn tworzenia się kamieni w nerkach. Zawiera bardzo dużo soli mineralnych, m.in. sodu, fosforu i wapnia. Jeśli tylko mocz jest przesycony solami wapnia to zaczyna go wytrącać i osadzać w kanalikach nerkowych. Kryształki soli wapniowych zespalają się ze sobą tworząc większe kamienie.

Taki stan nierównowagi mineralnej powoduje powstawanie kamieni wapniowych i innych złogów wapniowych w organizmie. Dr Prein z Wydziału Urologii na Uniwersytecie w Bostonie przeprowadził badania kamieni nerkowych. Wykazano, że 90% z 1000 pacjentów cierpi na kamienie wapniowe, które mogą być spowodowane właśnie piciem mleka.

Do czego jeszcze może prowadzić nadmierne spożywanie mleka?

Poza kamieniami nerkowymi mleko może przyśpieszać pojawienie się osteoporozy, nowotworów oraz nie jest wskazane przy chorobie wrzodowej czy Hashimoto (dowiedz się więcej na ten temat czytając artykuł Dr Medicus tutaj).

Jeśli jednak nie wyobrażamy sobie życia bez mleka i nabiału – głowa do góry, mleko krowie możemy zastąpić mlekiem roślinnym, np. sojowym, ryżowym, migdałowym itp. Najlepiej i najtaniej będzie przygotować takie mleko w domu. Pozwoli nam to zaoszczędzić pieniądze i zminimalizować ilość przyjmowanego cukru.

Jeśli nie mleko, to co w zamian?

Po pierwsze, właściwości mleka łatwo zastąpić produktami naturalnymi i nieprzetworzonymi, takimi jak owoce, orzechy czy warzywa. Warto dodać, że mleko świeże, prosto od krowy, zaraz po spożyciu fermentuje w naszych jelitach, co jest procesem pożądanym. Natomiast, produkty ze sklepowych półek są pasteryzowane, a co za tym idzie, gniją w naszym organizmie, powodując wzdęcia i gazy.

Zamień mleko na produkty naturale. Jedz migdały, bogate w witaminy D i E, fistaszki pełne magnezu i witaminy B6 czy sezam zawierający dużo lecytyny i kwasów tłuszczowych, uzupełniających niedobry wapnia, fosforu i witaminy E. Naturalnych i zdrowych zamienników dla mleka jest na rynku dużo, wystarczy się tylko rozejrzeć. Dlatego…

Jeśli chcesz poznać 16 pysznych bezmlecznych przepisów i dowiedzieć się o 13 naturalnych zamiennikach dla mleka, zajrzyj do najnowszego numeru magazynu Dr Medicus.

Źródło:

1) A.J. Lanou, S.E. Berkow, N.D. Barnard, Calcium, dairy products, and bone health in children and young adults: a reevaluation of the evidence. Pediatrics, 2005, ISBN: 115:736–743.
2) Larsson SC, Bergkvist L, Wolk A. 
Milk and lactose intakes and ovarian cancer risk in the Swedish Mammography Cohort. Am J Clin Nutr. 2004;80:1353–1357.
3) Warensjo E, Jansson JH, Berglund L, et al. 
Estimated intake of milk fat is negatively associated with cardiovascular risk factors and does not increase the risk of a first acute myocardial infarction. Br J Nutr. 2004;91:635–642.

Zapalenie pęcherza – zwykła infekcja czy śmiertelna choroba?

zapalenie pęcherza

Biegasz do łazienki co 5 minut? Uczucie pieczenia i swędzenia w okolicach intymnych nie daje Ci spokoju? To mogą być objawy zapalenia pęcherza moczowego. Zazwyczaj wywołują je niegroźne drobnoustroje, jednak zaniechanie leczenia może doprowadzić do poważnych komplikacji zagrażających zdrowiu, a nawet życiu!

Na zapalenie pęcherza 50 razy częściej cierpią kobiety niż mężczyźni. To dlatego niemal każda dorosła kobieta pamięta słowa własnej babci lub mamy, które przestrzegały przed siadaniem na kamieniach i betonie. Miały rację – przyczyną tego schorzenia może być wyziębienie okolicy nerek i podbrzusza. Ale to nie ten czynnik jest najgroźniejszy…

Nie bagatelizuj objawów

Za większość zakażeń układu moczowego odpowiada pałeczka okrężnicy (Escherichia coli), która naturalnie występuje w układzie pokarmowym i wydalniczym. Jednak, gdy przedostanie się w okolice cewki moczowej, bakterie zaczynają szybko się namnażać. Następnie wędrują wyżej i przyklejają się do ścian pęcherza powodując bolesne zapalenie. Jeśli w porę nie wykryje się właściwej przyczyny tych dolegliwości, może ona doprowadzić do poważnych powikłań.

Powiedzmy sobie szczerze – często bagatelizujemy zapalenie pęcherza. Wierząc, że jedzenie żurawiny lub czarnej porzeczki rozwiąże piekący problem. Kiedy już wybierzemy się do lekarza, zapewne dostaniemy od niego receptę na drogą maść lub płyn do higieny intymnej. Preparaty, które mimo wysokiej ceny, jedynie łagodzą infekcję. Objawy stają się mniej uciążliwe i wydaje się, że problem mamy z głowy… A w rzeczywistości bakterie nadal bez przeszkód się rozmnażają i atakują organy wewnętrzne.

Zapalenie pęcherza – nerki w niebezpieczeństwie

Czerwona lampka powinna się nam zapalić w momencie, gdy lekarz nie zalecił badania moczu. To podstawowa procedura w przypadku podejrzenia zapalenia pęcherza. Wielu specjalistów nie mówi o tym głośno, ale nieleczona infekcja pęcherza może doprowadzić do stanu zapalnego i niewydolności nerek! W takiej sytuacji ratunkiem jest już tylko przeszczep. A przecież można temu zapobiec zanim pojawią się nudności, ból w okolicach nerek czy krew w moczu1.

Wystarczy tylko mieć odpowiednią wiedzę. Dowiedz się więcej o tym, jak uchronić się przed zapaleniem pęcherza:

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z prenumeratą magazynu Dr Medicus i nie ryzykuj więcej swojego zdrowia!

1. J. Duława, Zakażenia układu moczowego – VADEMECUM. Medycyna Praktyczna, Kraków 1998