Zadbaj o skórę – zrób peeling!

Większość osób, aby energicznie zacząć dzień, sięga po kawę. Kofeina potrafi zdziałać cuda i pobudzić organizm do efektywnego działania. Jednak picie kawy nie jest jedynym sposobem na wykorzystanie jej pobudzających walorów. Ta zasada dotyczy wielu produktów, które znajdziemy w naszej kuchni.

Kawa, bazylia, płatki owsiane, miód, cukier, sól – to tylko niektóre popularne produkty, dzięki którym stworzysz domowy peeling. Poznaj przepisy, dzięki którym niewielkim kosztem skomponujesz naturalne kosmetyki do swojego domowego SPA.

Zmień nawyki

Choć peeling i picie kawy to dwie różne czynności, mają jedną wspólną cechę – efektywnie pobudzają. Jest jednak między nimi kluczowa różnica. Peeling daje efekt na cały dzień, kawa natomiast na kilka godzin. Mimo to wciąż chętniej sięgamy po kofeinowy napój i zazwyczaj ciężko jest zmienić ten nawyk. Można go jednak zmodyfikować osiągając tę samą korzyść tylko w lepszym wymiarze.

Nie tylko energia

Peeling to tak naprawdę szereg korzyści, dla których warto poświęcić kilka minut poranka, aby cały dzień czuć się komfortowo. Zazwyczaj chętnie korzystamy z takich zabiegów, aby poprawić stan swojej skóry. Nadmiar naskórka skutkuje zapychaniem porów i powstawaniem nieestetycznych niedoskonałości.

Warstwa martwego naskórka powoduje, że skóra wygląda na zmęczoną. Jest matowa, pozbawiona energii.

Jakie korzyści daje peeling?

  1. Przyspiesza regenerację skóry – staje się napięta i zyskuje zdrowy koloryt.
  2. Stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu spowalnia proces starzenia, ujędrnia.
  3. Zapobiega stanom zapalnym skóry, działa antybakteryjnie.
  4. Ułatwia wchłanianie kosmetyków
  5. Pobudza mikrokrążenie w skórze

 

Peeling kawowy

Dzięki zawartości kofeiny, kawa jest doskonałym wyborem na poranny peeling. Można go wykorzystać zarówno do twarzy, jak i do ciała.

  • Przepis:

Zaparz 2 łyżeczki kawy sypanej, następnie odsącz i zostaw do ostygnięcia. Fusy muszą być delikatnie ciepłe (ale nie gorące!). Możesz dodać łyżeczkę oliwy z oliwek, olej kokosowy, żel aloesowy, odrobinę letniej wody lub białko kurzego jaja (w tym przypadku nie wolno dopuścić do zaschnięcia peelingu na skórze). Ważne, aby składniki były naturalne.

Najpierw umyj ciało, a następnie delikatnie masuj je przez kilka minut z użyciem peelingu i dokładnie spłucz letnią lub nawet zimną wodą (w tym przypadku efekt pobudzenia mikrokrążenia będzie lepszy). Po każdym zabiegu peelingującym, nałóż lekki, kojący balsam.

Peeling cukrowo-bazyliowy

Bazylia jest używana głównie do przygotowania potraw, ale równie dobrze sprawdzi się jako składnik domowego kosmetyku do pielęgnacji ciała.

  • Przepis:

Około 3 łyżek stołowych cukru brązowego, sok z połowy cytryny i łyżka stołowa drobno posiekanej bazylii. Można dodać odrobinę miodu, który działa zmiękczająco. Zawsze dobrym wyborem jest olej tłoczony na zimno.

Tak przygotowany peeling nie zawiera silikonów i parabenów, które w rzeczywistości osłabiają organizm i dają jedynie pozorny efekt. Bazylia działa relaksująco i kojąco. Ciekawostką jest, że doskonale sprawdza się w okresie letnim, ponieważ ma właściwości odstraszające owady.

Peeling solny

Ten kosmetyk doskonale oczyści i zdezynfekuje ciało. Należy pamiętać, że każdy peeling jest niekorzystny dla skóry uszkodzonej. Jednak cytryna czy sól mogą zadziałać bardziej drażniąco niż inne składniki.

  • Przepis:

Około 4 łyżek stołowych soli morskiej należy połączyć z ulubionym olejem tłoczonym na zimno. Można dodać odrobinę soku z cytryny czy kilka kropli naturalnego olejku eterycznego. Dobrym dodatkiem jest również witamina C w kroplach, którą można kupić w każdej aptece.

Peeling z płatków owsianych

Ten rodzaj peelingu sprawdzi się nie tylko jako dawka energii, ale także da doskonałe nawilżenie suchej skórze.

  • Przepis:

4 łyżki płatków owsianych (zmielonych), łyżka stołowa miodu, można również dodać kilka kropel soku z cytryny, szczyptę cynamonu lub po prostu odrobinę wody.

Płatki należy zalać ciepłą wodą i zostawić na około 15 minut. Płatki trzeba szczelnie przykryć, aby mogły dobrze napęcznieć. Następnie wszystkie składniki należy wymieszać i wykonać relaksujący masaż ciała. Ten rodzaj peelingu sprawdza się doskonale jako peeling do twarzy.

Peeling z zielonej herbaty

Chociaż najchętniej jest stosowany na twarz, nie ma przeciwwskazań, aby użyć go do całego ciała. Zwłaszcza, że zielona herbata ma właściwości pobudzające a jej działanie jest podobne do działania kawy.

  • Przepis:

Jedna torebka zaparzonej zielonej herbaty, jedna łyżka stołowa cukru brązowego kilka kropel ulubionego oleju. Opcjonalnie można dodać także łyżeczkę miodu. Herbatę należy zaparzyć i ostudzić. Następnie dodać pozostałe składniki i masować ciało przez kilka minut.

Zielona herbata doskonale wpływa na kondycję skóry, opóźnia jej starzenie, a pozostałe składniki działają intensywnie nawilżająco.

Peeling dla zdrowia skóry

Pamiętaj, że nie musisz codziennie sięgać po peeling – skóra musi mieć czas na regenerację, zbyt częste złuszczanie może powodować uszkodzenie warstwy ochronnej. Nie wcieraj peelingu zbyt intensywnie, wykonuj delikatne masaże, które zrelaksują ciało, pozbawiając organizm niepotrzebnego napięcia i stresu. Uszkodzonej skórze należy się odpoczynek, dlatego zamiast peelingu możesz wykonać masaż z wykorzystaniem żelu aloesowego, który doskonale nawilży i da podobne efekty jak peeling.

Peeling nie jest jedynym sposobem na pobudzenie, ale z pewnością jest jedną z najlepszych metod na energiczne rozpoczęcie dnia. W dodatku daje szereg korzyści zdrowotnych i efektywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na wygląd.

Każdy dzień daje możliwość podejmowania nowych decyzji. Z magazynem „Dr Medicus” te decyzje będą łatwiejsze, dzięki treści, która przemyca dużą dawkę wiedzy o zdrowiu i funkcjonowaniu organizmu. Uświadamia, dlaczego warto zadbać o swoją dietę, a wiedza zdobyta podczas lektury skutecznie chroni przed oszustwami środowiska medycznego i koncernów farmaceutycznych. Już dziś zacznij działać i dziel się wiedzą z osobami, które kochasz, nie bądź obojętny wobec zagrożeń.

Kofeina. Zdrowa czy niebezpieczna?

Kofeina, wielu z nas nie wyobraża sobie bez niej życia. Najczęściej spożywamy ją wraz z kawą. Według powszechnej opinii kofeina posiada działanie pobudzające, co jest szczególnie przydatne o poranku. Przecież tak wielu z nas zaraz po przebudzeniu sięga po filiżankę ulubionej kawy. Czy tak jest naprawdę? Przekonajmy się, co o kofeinie sądzą naukowcy.

Czym jest kofeina?

Z chemicznego punktu widzenia, kofeina to alkaloid ksantynowy. Jest ona substancją, którą możemy spotkać w wielu roślinach. W ich przypadku kofeina zapewnia ochronę przed szkodnikami. Rośliny, które są jej bogatym źródłem to przede wszystkim kawa, herbata, kakao czy też, coraz popularniejszy także w Polsce, ostrokrzew paragwajski (yerba mate). Kofeina jest znana od czasów epoki kamienia. Już wówczas ludzie zauważyli, że spożywanie nasion niektórych roślin powoduje pobudzenie, poprawia samopoczucie oraz zmniejsza uczucie zmęczenia. Do Europy trafiła dopiero w epoce wielkich odkryć geograficznych, gdy za sprawą hiszpańskich kolonizatorów została przywieziona na Stary Kontynent. Z biegiem czasu kawa stawała się coraz popularniejszym napojem, stąd też więcej osób mogło przekonać się o właściwościach kofeiny.

Wpływ kofeiny na ludzki organizm

Substancja ta posiada przede wszystkim działanie pobudzające układ nerwowy. Ważne, aby była spożywana z umiarem, wówczas działa korzystnie na wydolność fizyczną organizmu, a także poprawia koncentrację. Najnowsze badania naukowe dowodzą, że zapobiega ona demencji oraz powstrzymuje rozwój choroby Alzheimera. Nie powinna być jednak spożywana przez kobiety w ciąży, ponieważ łatwo przenika przez łożysko.

Dwie filiżanki kawy dziennie zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób serca. Podobne działanie mają trzy filiżanki czarnej herbaty. Kofeina wzmaga również uczucie lęku oraz niepokoju, pobudza korę mózgową, przyspiesza procesy kataboliczne. Co ciekawe, można się od niej uzależnić. Nie powinni jej spożywać diabetycy, bo zwiększa odporność na insulinę.

Zastosowanie farmakologiczne

Ze względu na swoje właściwości kofeina znajduje zastosowanie w farmakologii. To najpopularniejsza na świecie substancja o działaniu psychoaktywnym. Dla przykładu, używa się jej do leczenia bezdechu u noworodków czy też regulacji rytmu serca. Ponadto wchodzi ona w skład wielu medykamentów, również tych dostępnych w aptekach. Kofeina jest także składnikiem wielu popularnych napojów izotonicznych. Takie napoje wspomagają regenerację organizmu po dużym wysiłku fizycznym. Cieszą się one dużym powodzeniem zarówno wśród sportowców, jak i osób, które nie uprawiają sportu.

Kofeina jest jedną z substancji, bez których wielu z nas nie wyobraża sobie codziennego funkcjonowania. Nic dziwnego, jej pobudzające działanie bywa często przez nas bardzo pożądane. Pamiętajmy jednak, że od tej substancji można się uzależnić. Więcej na temat kofeiny dowiesz się z najnowszego numeru magazynu „Dr Medicus”. Sprawdź, po które produkty sięgać, a których unikać – nie narażaj swojego zdrowia!

Kawa – 10 medycznych faktów, o których nie miałeś pojęcia

Czy kawa jest zdrowa?

Kawa jest uprawiana w 80 państwach świata i większości osób towarzyszy każdego dnia, zwłaszcza o poranku. Mimo to wciąż mówi się o jej negatywnym wpływie na organizm. Badania Possitivelly Coffee Programme podjęte przez ICO (International Coffee Organisation)  wspólnie z Instytutem Informacji Naukowej o Kawie donoszą, że umiarkowane picie kawy jest w 100 procentach bezpieczne i nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia. Jednak jak każda substancja wprowadzana do naszego organizmu ma swoje wady i zalety – przedstawmy zatem 10 medycznie potwierdzonych faktów, o których nigdy nie słyszałeś.

Fakt 1

W kawie występuje ponad 700 substancji chemicznych. Poza kofeiną w jej skład zalicza się węglowodany, tłuszcze, wodę, proteiny, kwasy roślinne, alkaloidy, takie jak kofeina, minerały oraz substancje aromatyczne.

Fakt 2

Kofeina zawarta w kawie ma niekorzystny wpływ na stężenia elektrolitów, m.in. magnezu, potasu i wapnia. Napój wypłukuje te substancje z organizmu w trakcie wydalania. Z tego powodu warto pamiętać o suplementacji uzupełniającej, jeśli pijemy dużo kawy.

Fakt 3

Regularne picie kawy obniża ryzyko występowania cukrzy typu 2 niezależnie od płci. W gotowanej kawie odnaleziono związki o działaniu antyoksydacyjnym (związki polifenolowe), które mogą odpowiadać za ochronne działanie tego napoju w schorzeniach kardiologicznych, cukrzycy i nowotworach.

Fakt 4

Prawdopodobnie picie kawy może nawet pomagać w zapobieganiu rozwojowi niektórych rodzajów nowotworów, ale powyżej 5 szklanek dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia raka pęcherza moczowego.

Fakt 5

Kofeina osiąga maksymalne stężenie po godzinie, gdy zostanie całkowicie wchłonięta z przewodu pokarmowego do układu krążenia. Takie stężenie utrzymuje się w organizmie przez około 4 godziny.  W pierwszej kolejności pozbywają się tej substancji palące papierosy kobiety, a najwolniej proces ten przebiega u osób ze schorzeniami wątroby.

Fakt 6

Osoby z nadciśnieniem tętniczym i po 65 roku życia powinny unikać picia kawy.  Także tak słynne połączenie kawy z papierosem nie jest bezpieczne dla zdrowia Zwłaszcza na szybsze pozbywanie się kofeiny z organizmu.

Fakt 7

W XIX wieku kofeina znalazła zastosowanie przy ułatwianiu oddychania poprzez rozszerzanie oskrzeli. We Włoszech przeprowadzono badania, w których wzięło udział około 7 tysięcy dorosłych. Wykazały one, że kawa zmniejsza częstotliwość i nasilenia występowania ataków duszności – u osób spożywających regularnie 1 filiżankę kawy o 5%, a 2 filiżanki o 23%.  Do 4 filiżanek dziennie wpływa pozytywnie na ukrwienie całego organizmu – rozszerzenie arterii serca i zwiększenie przepływu krwi. Pozwala to ograniczyć skłonności do bólów migrenowych.

Fakt 8

Kofeina stanowi dobry składnik terapii odchudzającej. Spożywanie kawy (bez mleka i cukru) przyśpiesza spalanie tłuszczy. Stosowana w kosmetykach nowej generacji wpływa także na „modelowanie” sylwetki.

Fakt 9

W trwających 12 lat badaniach Framinghama wykazano, że spożycie nawet 1 filiżanki kawy na dobę powoduje wzrost ryzyka złamań kostnych w obrębie stawów biodrowych o około 69%.

Fakt 10

Kawa może przeciwdziałać procesom powodującym próchnicę zębów – tak stwierdziło Centrum Badań Stomatologicznych w USA. Wszystko to dzięki zawartości garbników. Dodatkowo picie kawy bezkofeinowej wpływa na ograniczenie działania bakterii. Już kilka wieków temu używano jej jako „pasty i środka odświeżającego jamę ustną.

Jak widzisz kawa ma swoje zalety i wady. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi tylko wymaga czasem trochę rozsądku. Następnym razem zastanów się czy sięgnąć po kolejną filiżankę kawy i czy dodać do niej kostkę cukru.

Więcej na temat zdrowej diety i właściwości roślin takich jak kawa przeczytasz w magazynie Dr Medicus.

Źródła:

1) Kosicka T, Kara-Perz H, Głuszek J., Kawa – zagrożenie czy ochrona, Przew Lek. 2004; 9: 78-83.
2) International Coffee Organization 22 Berners Street, London, W1T 3DD, England.
3) Ribeiro-Alves MA, Trugo LC, Donangelo CM, 
Use of oral contraceptives blunts the calciuric effect of caffeine in young adult women, J Nutr. 2003; 133 (2): 393-8.
4) Yanagimoto K, Ochi H, Lee KG, et al.,
Antioxidative activities of fractions obtained from brewed coffee, J Agric Food Chem. 2004; 52(3): 592-6.
5) Sargeant S., 
Kawowe panaceum, Przegl Gastronomiczny 2005; 2: 29.
6) Wasilewski D., 
Kawowy test, Przegl Gastronomiczny. 2004; 3: 44.


7) Potter JD (red.),
Food, nutrition and prevention of cancer: a global perspective. Coffee, tea and other drinks, World Cancer Res Fund. Washington 1997: 467-72.
8) Bonenberg K.,
Fenomen brunatnego ziarna?, Aura. 2007; 3: 31-34
9) Rakic V., Burke V., Beilin LJ.,
Effects of coffee on ambulatory blood pressure in older men and women, Hypertension. 1999; 33: 869-73
10) Votavovai L., Voldrich M., Sevciki R., Cizkovai R., Mlejnecka J., Stolar M., Fleismani T.,
Changes of Antioxidant Capacity of Robusta Coffee during Roasting, Czech J Food Science, 2009; 27: S49-S52
11) 45. Holmes R., Goodman HO., Assimos DG.,
Contribution of dietary oxalate to urinary oxalate excretion. Kidney Int. 2001; 59: 270–276
12) Kiel DP, Felson DT, Hannan MT, et al.
Caffeine and the risk of hip fracture: the Framingham Study, Am J Epidemiol. 1990; 132: 675-84