Zdrowy detoks: jak oczyścić organizm?

Każdego dnia spożywamy wiele produktów przetworzonych, które zawierają w sobie duże ilości chemicznych składników. Łatwo się domyślić, że ma to ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Chcąc zachować dobrą kondycję organizmu powinniśmy od czasu do czasu przeprowadzić detoks. Jak to zrobić i od czego zacząć? Poniżej garść przydatnych informacji.

Kilka słów o toksynach

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, wpływ substancji chemicznych, które spożywamy wraz z jedzeniem, nie jest obojętny dla naszego zdrowia. Mało tego, toksyny wdychamy również z powietrzem, w którym unoszą się cząsteczki szkodliwych gazów, pyłów itp. Choćbyśmy zatem starali się jak najmocniej unikać toksyn, nie jesteśmy w stanie ich całkowicie wyeliminować. Organizm każdego z nas posiada co prawda zdolność do samoczynnego oczyszczania się z przyjętych wcześniej substancji, jednakże to za mało, aby cieszyć się pełnią zdrowia. Stąd też bardzo dobrym pomysłem jest przeprowadzenie detoksykacji, najlepiej kilka razy w ciągu roku.

Rodzaje detoksu

Detoks możemy przeprowadzić na różne sposoby, wiele zależy tutaj od naszych potrzeb i możliwości. Dobrym sposobem jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw o niskim indeksie glikemicznym. W takim przypadku powinniśmy jednak zrezygnować z picia kawy, herbaty i alkoholu, a także z palenia papierosów. Skutecznym sposobem na oczyszczenie organizmu jest także ruch. Podczas aktywności fizycznej tętno znacznie przyspiesza, co z kolei pobudza układ krążenia do intensywnej pracy.

Niezwykle popularny jest również detoks ziołowy. Napary z takich ziół jak mniszek lekarski, skrzyp polny czy łopian większy działają moczopędnie i oczyszczająco. Pamiętajmy jednak, że detoksykacja za pomocą ziół to proces długotrwały. Niezwykle istotne jest również prawidłowe dobranie ziół. Otóż nie mogą one działać w sposób wykluczający się nawzajem. Warto zatem dokładnie zapoznać się z właściwościami poszczególnych roślin.

Z kolei dla osób, które nie posiadają odpowiedniej ilości czasu, przewidziane zostały środki detoksykacyjne w postaci suplementów diety. Można je kupić w aptekach, ale pamiętajmy, by najpierw zapytać farmaceutę, który środek będzie dla nas najlepszy.

Jak długo należy przeprowadzać detoks?

Na wstępie warto uświadomić sobie, że detoksykacja to proces niezwykle złożony. Jego elementy to nie tylko dieta, ale również ćwiczenia fizyczne. Niemniej jednak możemy założyć, że detoks powinien trwać pełne dwa tygodnie. Co ważne, już po kilku dniach każdy z nas powinien odczuwać poprawę samopoczucia. I właśnie o to chodzi w detoksykacji.

Nikt z nas nie może całkowicie wyeliminować toksyn ze swojego życia. Otaczają nas one zewsząd, są obecne nawet w powietrzu. Istnieją jednak sposoby na oczyszczenie organizmu z tych niepożądanych substancji. W jaki sposób przygotować się do detoksykacji dowiesz się z najnowszego numeru magazynu „Dr Medicus”. Nigdy nie jest za późno by zadbać o swoje zdrowie, nawet gdy do tej pory nie przykładałeś wagi do oczyszczenia swojego organizmu.

Banan – superbohater wśród owoców

Żółta skórka, biały słodki miąższ i charakterystyczne wygięcie – banany zna chyba każdy z nas. Codziennie widzimy je na sklepowych półkach, etykietach wielu produktów czy reklamach. Niestety, mimo to nadal bardzo rzadko sięgamy po ten owoc i czynimy go częścią naszej diety. A szkoda, bo dodanie zaledwie jednego banana do śniadania, miałoby kolosalny wpływ na nasze zdrowie.

Nic dziwnego, że są jedną z podstawowych części składowych posiłków dla sportowców – i to zarówno tych profesjonalnych, jak i amatorskich. Mało kto z nas wie, że banany mają w swoim składzie aż trzy rodzaje cukru i masę błonnika. Oczywiście, dobrze kojarzymy ich słodki smak i wiemy, że kolor skórki decyduje o jego intensywności (im ciemniejszy, tym więcej cukru). Ale czy potrafimy powiedzieć jaki wpływ ma to na nasz organizm?

Niestety nie. A tak się składa, że jedzenie bananów może wspomóc nasze zdrowie na aż 9 różnych sposobów!

1. Zwalcza nadciśnienie

Wiele osób cierpi na nadciśnienie z powodu braku potasu i nadmiernego spożycia soli (o tym jak sól wpływa na nasz organizm przeczytasz tutaj). Potas wiąże sól i usuwa ją z organizmu. Jak wiemy banany to jedne z owoców o najwyższej zawartości potasu, właśnie dlatego regularne ich jedzenie w łatwy, szybki i przyjemny sposób pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Jeśli chcesz skutecznie pozbyć się nadciśnienia spróbuj:

  • jeść jednego banana każdego ranka,
  • ograniczyć ilość spożywanej soli.

Tyle i tylko tyle powinno w zupełności wystarczyć, by już po kilku dniach zobaczyć pierwsze pozytywne efekty na ciśnieniomierzu.

2. Obniża poziom stresu

Jeśli Twoje życie obfituje w stresowe sytuacje, to potrzebne Ci są banany! Stres sprawia, że nasz metabolizm zaczyna pracować w inny niż dotychczas sposób. Przede wszystkim powoduje spadek poziomu potasu, który jest wypłukiwany z organizmu. Jedzenie banana każdego ranka i wieczora może pomóc uregulować ilość potasu, ale także doprowadzić serce do właściwego rytmu pracy oraz uzupełnić ilość wody w organizmie

3. Wspomaga zdrowie oczu

Banany zawierają także pewne ilości witaminy A. Witaminy, jak wiadomo, dosyć ważnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim zaś odpowiedzialnej za dobrą kondycję oczu. Każdego dnia w naszym ustroju potrzebna jest odpowiednio duża ilość witaminy A, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nocnej ślepoty, nie wspominając o codziennym, ostrym i precyzyjnym widzeniu.

Kobiety potrzebują około 700 mikrogramów witaminy A dziennie, mężczyźni zaś nawet 900 mikrogramów. Średniej wielkości banan jest w stanie zaspokoić około 1/7 zapotrzebowania tej witaminy dla kobiet i 1/9 w przypadku mężczyzn (posiada bowiem 10 mikrogramów witaminy A). Nie jest to może ilośc powalająca na kolana, jednak zdecydowanie warto wyrobić sobie nawyk jedzenia bananów przynajmniej dwa razy dziennie.

4. Przeciwdziała zaparciom i gazom

Banany zawierają specjalny związek zwany pektyną, który skłania ludzki metabolizm do usuwania z organizmu metali ciężkich i innych toksyn. Owoce te są również doskonałym probiotykiem, który intensywnie stymuluje proces trawienny. Oba te czynniki są kluczowe dla procesów metabolicznych, które zachodzą w dolnym odcinku jelita. Właśnie dzięki nim i skłonieniu jelit do pracy możliwe jest skuteczne zapobiegnie tworzeniu się dużej ilości gazów i szybszym wydostawaniu produktów przemiany materii poza ciało.

W środowisku dietetyków banany uważa się powszechnie (zwłaszcza w dużej ilości) za jeden z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających.

5. Pomaga w PMS

Banany są bogate również w witaminę B6. Tak się składa, że ma ona pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i często pomaga zmniejszyć objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Jednym z istotnych działań witaminy B6 jest jej zdolność do skutecznego zmniejszania wzdęcia, niwelowania rozdrażnienia i łagodzenia nagłych zmian nastroju.

6. Przeciwdziała depresji

Banany zawierają związek zwany tryptofanem, który pomaga zwiększyć odczuwanie hormonu szczęścia – serotoniny. Chociaż zjedzenie banana nie wyleczy nikogo z depresji i nie zastąpi leków oraz pracy z psychologiem, to może stać się jednym z bodźców przyśpieszających wyjście na prostą.

7. Pomaga w utracie wagi

Jeśli uważasz, że masz problemy z nadmiarowymi kilogramami lub dostrzegasz u siebie nadmierne wahania wagi (np. ze względu na spożywanie dużych ilości słodyczy), to banany mogą być świetnym rozwiązaniem Twojego problemu. Tak się składa, że owoce te nie tylko zawierają błonnik i świetnie wpływają na przemianę materii (o czym już wspominaliśmy), ale również są bardzo słodkie i niezbyt kaloryczne.

Średnio jeden banan zawiera około 90 kalorii. To oznacza, że owoc ten można łatwo dopasować do każdego planu diety lub codziennego posiłku. Warto pamiętać również o tym, że banany posiadają łykowate włókna, które doskonale rozpuszczają się w wodzie. Co to oznacza dla osoby chcącej zrzucić kilogramy? Otóż pozornie nic, ale… ​​kiedy włókno trafia do przewódu pokarmowego, wchłania wodę i spowalnia trawienie. W rezultacie pokarm dłużej zalega w naszym układzie trawiennym, a my znacznie dłużej czujemy się syci i pełni – nie odczuwamy głodu.

Aby schudnąć warto spróbować jeść banany przed obiadem i kolacją. Włókna, o których pisaliśmy, powinny dać nam większe uczucie sytości i, w naturalny sposób, odwieść od najadania się do syta.

8. Wspomaga pracę serca

Jedząc codziennie rano bogate w potas banany, uzupełnisz w swoim organizmie poziom minerałów i elektrolitów. Kiedy dostaną się one do komórek, skutecznie pomogą w zarządzaniu poziomem wody w komórkach Twojego ciała. Pozwoli to utrzymać lepszą pracę całego ustroju, wzmocni organy i procesy zachodzące w Twoim ciele – w tym także te, odpowiedzialne za regulację szybkości bicia serca.

Niedobór potasu może powodować nieregularne bicie serca, być przyczyną palpitacji, migotania przedsionków i prowokować poważne problemy zdrowotne.

9. Pomaga w oczyszczeniu Twojego ciała

Najwięcej funkcji oczyszczających organizm przypisuje się zwyczajowo herbacie. Jest w tym sporo racji, chociaż trzeba mieć na względzie fakt, że nie każda herbata faktycznie nam pomoże. Biała, zielona, żółta, czerwona, czarna… wiedzieć która czemu, w jaki sposób i dlaczego się przysłuży to prawdziwy wyczyn. Podczas gdy filiżanka odpowiedniej herbaty nie zawsze jest pod ręką, z bananem jest dokładnie na odwrót.

Banan jest tylko jeden – zawsze żółty, lekko wygięty, słodki i posiadający wspaniałe właściwości detoksykacyjne. Dzięki niemu uda nam się oczyścić wątrobę, jelita i wspomóc serce.

Więcej na temat naturalnych sposobów leczenia i suplementacji przy pomocy owoców oraz warzyw dowiesz się z magazynu „Dr Medicus„. Znajdziesz tam ciekawe przepisy, zalecenia, diety i analizy, które pomogą Ci utrzymać zdrowie bez niszczenia wątroby lekami.

Chcesz rzucić palenie – zacznij od tego!

Rzucenie palenia to poważna życiowa decyzja. Wymagająca dobrego przygotowania, cierpliwości i dużego sprytu. Wielu palaczy nie docenia szczególnie tego ostatniego aspektu sprawy. Do wyjścia z wieloletniego nałogu przystępuje z marszu – bez przygotowania i z perspektywą rychłej porażki. Tymczasem, chcąc rzucić palenie, warto zadziałać niestandardowo.

 

Co musisz wiedzieć?

Dym papierosowy zawiera około 4000 substancji szkodliwych dla zdrowia. Najgorsza jest jednak nikotyna, która ma silne działanie uzależniające. Mimo, że dym tytoniowy jest wdychany do płuc, nie tylko one cierpią. Zatruwany jest cały organizm. Łatwo to zauważyć po zażółconych paznokciach i ziemistej cerze palaczy.
Proces oczyszczenia organizmu to proces długotrwały. Ogromny wpływ na czas trwania detoksykacji ma ilość wypalanych papierosów i długość uzależnienia. Im więcej i dłużej ktoś ulegał nałogowi, tym dłużej będzie trwało skuteczne oczyszczenie wszystkich narządów.

 

Zacznij od… środka

Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu jest bardzo ważny. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza osoby rzucające palenie. Warto wypijać duże ilości płynów – najlepiej wody mineralnej. Zalecane jest około 2 litrów dziennie. Taka ilość zmusi nerki do szybszej pracy, dzięki czemu będą filtrować więcej krwi. To świetny sposób na szybkie i skuteczne oczyszczenie całego organizmu nie tylko z nikotyny, ale też innych substancji trujących. Im częściej będziemy go stosować, tym mniejsze przywiązanie do papierosów będziemy odczuwać.

Oczywiście, nie pojawi się ono z dnia na dzień. Będzie to raczej perspektywa tygodni – o ile nie miesięcy, w przypadku palaczy z długim stażem. Po cichu jednak, niejako tylnymi drzwiami, wprowadzimy w swoje życie rozwiązania, które zminimalizują uzależnienie organizmu od nikotyny.

 

Antyoksydacyja pełną parą

Przeciwutleniacze mają dobroczynny wpływ na organizm, a zwłaszcza skórę. Ich działanie spowalnia procesy starzenia. Dla osób chcących oczyścić organizm i rzucić palenie są ważne z innych względów. Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki dostarczone do ciała wraz z dymem tytoniowym. Aby skutecznie się ich pozbyć, należy na stałe włączyć do swojej diety napar z zielonej herbaty i żółtej akacji. Bardzo dużo przeciwutleniaczy znajduje się też w… ketchupie.

To właśnie one pozwolą nam efektywnie odtruwać organizm i przyzwyczajać go do nowych nawyków. Przerwanie palenia nie będzie w rezultacie tak wielkim szokiem, a ryzyko powrotu do nałogu znacząco się zmniejszy. Sytuacje stresowe będą nadal powodowały u nas chęć sięgnięcia po paczkę, jednak odruch znacznie szybciej uda się wygasić.

 

Uderzenie w nikotynę

Przy oczyszczaniu organizmu podczas rzucania papierosów dobrym pomysłem jest skorzystanie z winianu potasu. To kolejny naturalny przeciwutleniacz dostępny w aptekach i sklepach zielarskich. Jego działanie dosłownie absorbują nikotynę, do tego ma właściwości przeczyszczające. Najlepszym sposobem wykorzystania tego preparatu jest rozpuszczenie łyżki stołowej w szklance soku pomarańczowego. Napój należy pić codziennie przed zaśnięciem. Rano głód nikotynowy będzie znacznie mniejszy, a organizm naturalnie się oczyści.

 

Sport to zdrowie

To prawda znana chyba każdemu. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga w zachowaniu sprawności i prawidłowej masy ciała. Dodatkową korzyścią jest wspomaganie procesu oczyszczania organizmu. Ćwiczenia pobudzą metabolizm, dotlenią komórki i sprawią, że toksyny wydostaną się z ciała wraz z potem. Dodatkowo wysiłek odwróci uwagę od uciążliwych myśli poświęconych paleniu papierosów. Byli palacze powinni jednak pamiętać, że znacznie zmniejszyli swoją pojemność płuc przez nałóg. Aby uniknąć problemów z oddychaniem, ćwiczenia początkowo powinny być krótkie i proste.

Rzucenie palenia to pierwszy krok do poprawienia stanu swojego zdrowia. Warto jednak dodatkowo wspomóc organizm w oczyszczaniu i przyśpieszyć ten proces. Dopiero, gdy nikotyna i inne trujące związki chemiczne zostaną całkowicie usunięte, można w pełni odczuć różnicę. Poprawa wyglądu skóry, lepsza kondycja fizyczna i sprawniejsze funkcjonowanie wszystkich narządów to kolejny krok, o którym dowiesz się z biuletynu „Dr Medicus„.

Detoks, czyli jak pozbyć się toksyn z organizmu

pozbyć się toksyn z organizmu

Stres, życie w ciągłym pośpiechu, niezdrowa dieta, brak ruchu i czasu – tak coraz częściej wygląda nasza codzienność. Taki model życia jest, niestety, bardzo toksyczny…1

Nic więc dziwnego, że z każdym dniem czujemy się i wyglądamy coraz gorzej. Co może nam pomóc w takiej sytuacji? Odpowiedź jest tylko jedna: skuteczny detoks! Dzięki niemu szybko odzyskasz dawny wigor, poczujesz się lżejsza i piękniejsza.

Wprowadź te produkty, aby pozbyć się toksyn z organizmu:

1. Woda

Filtruje nerki, usuwa zbędne produkty przemiany materii i neutralizuje szkodliwe toksyny. Poza tym jej obecność jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania serca oraz wątroby2, dlatego należy pić minimum 2 litry wody dziennie.

2. Cytryna

Skutecznie wspomaga oczyszczanie wątroby z toksyn oraz przyspiesza rozpuszczanie kamieni żółciowych. Odkwasza organizm i pobudza jelita do pracy, dzięki czemu usprawnia cały proces detoksykacji.

3. Zielona herbata

Usprawnia metabolizm i przyspiesza proces spalania tłuszczów. Mało kto wie, że zawarte w niej polifenole usuwają wolne rodniki chroniąc nas przed rozwojem groźnych nowotworów. Aby wydobyć z zielonej herbaty jej drogocenne właściwości, suszone listki należy zalać wodą o temperaturze około 80°C, a następnie parzyć pod przykryciem przez minimum 2 minuty.

4. Kasza jaglana

Pomaga odkwasić organizm, a dzięki temu znacznie przyspiesza proces oczyszczania. Korzystnie wpływa również na proces trawienia – usuwa z jelit zalegające resztki pokarmowe i zbędne produkty przemiany materii.

5. Figi

Nie od dziś wiadomo, że owoce te korzystnie wpływają na prace wątroby i całego układu pokarmowego. Suszone figi mają właściwości odtruwające oraz przeciwbakteryjne, a także są bogate w potas, który zapobiega obrzękom.

Dietetycy są zdania, że detoksykacyjne działanie tych produktów znacznie usprawnia pracę nerek i wątroby. Jednak jeśli chcemy pozbyć się z organizmu wszystkich toksyn, musimy sięgnąć po dodatkowe metody. Przeczytasz o nich w najnowszym numerze magazynu profilaktyczno-zdrowotnego Dr Medicus.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z ofertą prenumeraty miesięcznika Dr Medicus i zacznij dbać o swoje zdrowie

1. I. Wawer, E. Matyska, Uwolnij się od toksyn, Warszawa 2006, s. 12
2. B. Sokołowska, Alkaliczny detoks, Warszawa 2016, 51