Nadmiar wody w organizmie – jak się go pozbyć?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest zależne od wielu czynników. Najczęściej wymienianymi są dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu. Niewiele osób pamięta, jak ważne jest również nawadnianie. Dzięki niemu organizm działa efektywnie. Jeszcze mniej osób wie, że wypicie zbyt dużej ilości wody, może nieść za sobą fatalne skutki dla organizmu, a nawet skończyć się śmiercią. Drugim rodzajem schorzenia spowodowanego złym nawodnieniem jest zatrzymanie wody w organizmie.

Zatrucie wodą to nie mit!

Wszystkie narządy w organizmie są zależne od wody. Odpowiednie nawodnienie wspomaga regulowanie temperatury, odtruwanie organizmu i zapobieganie zaparciom. Podczas dużego wysiłku fizycznego, skupiamy się głównie na uzupełnianiu utraconej wody. Tymczasem w takiej sytuacji bardzo łatwo jest przesadzić. Picie zbyt dużej ilości wody może stać się niebezpieczne dla organizmu.

Przewodnienie 

Wypijanie zbyt dużej ilości płynów może stać się powodem przewodnienia organizmu. To z kolei prowadzi do zatrucia wodą. Ilość elektrolitów gwałtownie spada, rozcieńczona zbyt dużą ilością wody. Stan sodu w organizmie jest tak niski, że staje się niebezpieczny dla organizmu. Sód odgrywa bardzo ważną rolę w ciele człowieka. Wspiera układ nerwowy, wpływa na regenerację mięśni, odpowiada za prawidłowe ciśnienie krwi.

Zatrzymywanie wody w organizmie

Do zatrzymania wody dochodzi, gdy ciało nie jest w stanie pozbyć się nagromadzonej wody. Ma to związek ze schorzeniami. Zarówno przewodnienie organizmu jak i zatrzymywanie wody w nim jest niebezpieczne i zaburza równowagę między sodem a wodą we krwi. Zatrzymanie wody w organizmie można bardzo szybko rozpoznać i zadziałać naturalnymi i w pełni bezpiecznymi sposobami, które nie niosą skutków ubocznych.

Objawy

Jeżeli dostrzegasz choć jeden z tych objawów, może okazać się, że Twój organizm nie radzi sobie z pozbyciem się nadmiaru wody: obrzęki na dłoniach, stopach i twarzy, uczucie ociężałości, cellulit, duże wahania wagi. Jeżeli objawom towarzyszy mała ilość aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, dieta uboga w witaminy i minerały prawdopodobnie musisz zacząć działać w kierunku pozbycia się wody.

Każdy objaw, który wskazuje na zatrzymywanie wody w organizmie wymaga szybkiej interwencji. Czynnikiem ryzyka pojawienia się problemu może być niewydolność nerek, a także zaburzenia psychiczne, niewydolność serca czy marskość wątroby.

Naturalne sposoby na pozbycie się wody z organizmu:

  1. Paradoksalny i najprostszy sposób – picie wody

Regularne przyjmowanie odpowiedniej i niedużej ilości płynów może skutecznie i szybko poradzić sobie z problemem zatrzymywania się wody w organizmie. Możesz włączyć do swojej diety także zieloną herbatę, zioła i świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne (najlepiej przygotować je z produktów zawierających dużą ilość wody, np. arbuz).

  1. Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to lek na wszelkie problemy metaboliczne organizmu. Wspomaga proces pozbywania się toksyn i nadmiaru soli, które wydalane są razem z potem. Pamiętaj, że nie musisz decydować się na regularny trening na siłowni, wystarczy codziennie spacerować około 30 minut. Od czasu do czasu można także zrezygnować z samochodu na rzecz przejażdżki rowerem, a zamiast windy, wybrać schody. Przy okazji poprawi się również samopoczucie.

  1. Ograniczenie spożycia soli

Zbyt duża ilość soli w organizmie, przyczynia się do zatrzymania wody. Większość produktów dostępnych w sklepach zawiera sól, warto więc przynajmniej na jakiś czas zrezygnować ze słonych, gotowych przekąsek i zastąpić je świeżymi warzywami i owocami. Najlepiej na stałe zmienić ten punkt w jadłospisie. Wysokoprzetworzona żywność, to dla organizmu bomba z opóźnionym zapłonem. Szukaj zdrowych zamienników źródła sodu – np. oliwki, pieczywo żytnie.

Każdego dnia sięgamy po wszelkiego rodzaju produkty, które mają dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kalorii, witamin i minerałów. Skóra, włosy, paznokcie, ale przede wszystkim stawy będą w znaczniej lepszej kondycji, jeżeli zadbasz o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętaj jednak, że na każdy kilogram masy ciała, należy wypijać ok. 35 ml wody. Staraj się wypijać tyle wody, aby nie dopuszczać do uczucia pragnienia, ale też nie doprowadzać do uczucia ciężkości po nawodnieniu. Najlepszym rozwiązaniem jest picie świeżowyciskanych soków owocowo-warzywnych oraz ziół. W przeciwieństwie do zwykłej wody źródlanej, nie wyjałowią one organizmu. Wręcz przeciwnie – dostarczą odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

Nie ma nic bardziej wartościowego niż zdrowie i wiedza o tym, jak o nie zadbać. Dołącz do społeczności magazynu „Dr Medicus” i zdobywaj wiedzę o tym, jak uchronić się przed wszelkiego rodzaju chorobami. Naucz się szybko i skutecznie reagować na sygnały wysyłane przez organizm. Nie daj się oszukiwać i samodzielnie zadbaj o zdrowie swoje i tych, których kochasz!